Направления тренировок фитнеса: лучшие варианты для фанатов ЗОЖ

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Направления тренировок, которые доступны современным поклонникам ЗОЖ, весьма разнообразны. Этому поспособствовала популяризация активного образа жизни, предполагающего заботу о здоровье и красивой фигуре. Фитнес все чаще становится важной частью жизни многих людей, а разнообразие спортивных дисциплин позволяет легко подобрать оптимальный формат тренировок.

Разновидности аэробики

Одним из самых популярных направлений является аэробика. Такое название тренировок появилось благодаря способу выработки энергии в организме во время занятия. Упражнения из этого направления тренировок принято выполнять под музыку, которая помогает спортсмену двигаться в правильном ритме.

Существует несколько видов аэробики, каждый из которых представляет собой сбалансированный комплекс упражнений, направленных на оздоровление организма. Чаще всего в спортивных клубах проводятся групповые занятия по танцевальной аэробике. Выполняемые в ходе занятия движения помогают укрепить мышцы нижней части тела, улучшить гибкость и координацию движений.

Люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и беременные женщины предпочитают аква-аэробику. Занятия осуществляются в бассейне, что помогает снизить нагрузку, которая ложится на суставы и связки.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Прочие направления фитнеса

Желающие похудеть нередко делают выбор в пользу калланетики. Этот вид физической активности включает позаимствованные из йоги асаны и статические упражнения на растяжку. Комплексный подход к составлению программы занятий позволяет вовлечь в работу все группы мышц, прорабатывая их достаточно глубоко, чтобы добиться впечатляющих результатов за короткое время. Профессиональные тренеры считают, что час занятия по калланетике равен примерно семи часам аэробных тренировок.

Обладатели хронических заболеваний предпочитают пилатес, в котором почти отсутствует ударная нагрузка. Регулярно занимаясь пилатесом, можно значительно повысить уровень силовой выносливости, укрепить суставы и сделать связки более эластичными.

Поклонникам дыхательной гимнастики следует обратить внимание на бодифлекс, в котором большое значение придается правильному дыханию. Большинство упражнений в бодифлексе предназначено для укрепления и повышения эластичности мышц. Они обладают прекрасным жиросжигающим эффектом, благодаря которому бодифлекс можно смело рекомендовать спортсменам, желающим избавиться от лишнего веса.

Тай-бо приобрел широкую популярность относительно недавно. Этот необычный вид фитнеса основан на движениях из бокса и единоборств. На каждой тренировке необходимо выкладываться на полную, однако по интенсивности часовая тренировка сопоставима с забегом на десять километров.

Фитнес направления. ABT

Читайте также

Пилатес: полноценная памятка и руководство для начинающих
Домашний пилатес: 101 совет новичкам и опытным поклонникам ЗОЖ
Кардио до или после тренировки: особенности силового фитнеса
Нередко возникает необходимость совмещать аэробику и силовые тренировки. В статье рассмотрим несколько вариантов сочетания разных видов фитнеса.
Кардио в домашних условиях: выбор направления и программы тренировок
Как организовать кардиотренировки в домашних условиях без использования тренажеров? Сколько нужно заниматься и с какой интенсивностью?
Какие упражнения лучше для пресса
Зная основные правила проведения тренировок, грамотно комбинируя специальные упражнения с кардио нагрузками, получить плоский и подтянутый живот можно легко и быстро.
Виды фитнеса: выбираем направление
Какие виды фитнеса пользуются наибольшей популярностью среди посетителей фитнес-центров? В статье приводится подробное описание основных видов тренировок.
Методики фитнеса: популярные направления
Занятия спортом – лучший способ добиться идеальной фигуры. Разработано множество фитнес-программ, но какие методики фитнеса наиболее популярны и эффективны?
Опубликовано 17.03.2016 19:45, обновлено 13.12.2019 11:55
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы