Направления тренировок фитнеса: лучшие варианты для фанатов ЗОЖ

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Направления тренировок, которые доступны современным поклонникам ЗОЖ, весьма разнообразны. Этому поспособствовала популяризация активного образа жизни, предполагающего заботу о здоровье и красивой фигуре. Фитнес все чаще становится важной частью жизни многих людей, а разнообразие спортивных дисциплин позволяет легко подобрать оптимальный формат тренировок.

Разновидности аэробики

Одним из самых популярных направлений является аэробика. Такое название тренировок появилось благодаря способу выработки энергии в организме во время занятия. Упражнения из этого направления тренировок принято выполнять под музыку, которая помогает спортсмену двигаться в правильном ритме.

Существует несколько видов аэробики, каждый из которых представляет собой сбалансированный комплекс упражнений, направленных на оздоровление организма. Чаще всего в спортивных клубах проводятся групповые занятия по танцевальной аэробике. Выполняемые в ходе занятия движения помогают укрепить мышцы нижней части тела, улучшить гибкость и координацию движений.

Люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и беременные женщины предпочитают аква-аэробику. Занятия осуществляются в бассейне, что помогает снизить нагрузку, которая ложится на суставы и связки.

Прочие направления фитнеса

Желающие похудеть нередко делают выбор в пользу калланетики. Этот вид физической активности включает позаимствованные из йоги асаны и статические упражнения на растяжку. Комплексный подход к составлению программы занятий позволяет вовлечь в работу все группы мышц, прорабатывая их достаточно глубоко, чтобы добиться впечатляющих результатов за короткое время. Профессиональные тренеры считают, что час занятия по калланетике равен примерно семи часам аэробных тренировок.

Обладатели хронических заболеваний предпочитают пилатес, в котором почти отсутствует ударная нагрузка. Регулярно занимаясь пилатесом, можно значительно повысить уровень силовой выносливости, укрепить суставы и сделать связки более эластичными.

Поклонникам дыхательной гимнастики следует обратить внимание на бодифлекс, в котором большое значение придается правильному дыханию. Большинство упражнений в бодифлексе предназначено для укрепления и повышения эластичности мышц. Они обладают прекрасным жиросжигающим эффектом, благодаря которому бодифлекс можно смело рекомендовать спортсменам, желающим избавиться от лишнего веса.

Тай-бо приобрел широкую популярность относительно недавно. Этот необычный вид фитнеса основан на движениях из бокса и единоборств. На каждой тренировке необходимо выкладываться на полную, однако по интенсивности часовая тренировка сопоставима с забегом на десять километров.

Фитнес направления. ABT

Читайте далее

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 17.03.2016 19:45, обновлено 13.12.2019 11:55
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Виды фитнеса: выбираем направление
Какие виды фитнеса пользуются наибольшей популярностью среди посетителей фитнес-центров? В статье приводится подробное описание основных видов тренировок.
Новые виды фитнеса
Геокэшинг, слэклайн, трейлраннинг – никогда не слышали о таком? Пришло время узнать о новых, набирающих популярность видах спорта.
Необычные виды фитнеса
Как заставить себя заниматься фитнесом? Очень просто: выбрать неординарные и нескучные методики, созданные на основе давно известных систем совершенствования тела.
Кардио в домашних условиях: выбор направления и программы тренировок
Как организовать кардиотренировки в домашних условиях без использования тренажеров? Сколько нужно заниматься и с какой интенсивностью?
Виды танцев вместо фитнеса: подбираем свой вариант
Тренировки в залах кажутся утомительными? Займитесь танцами! Современные виды танцев обеспечат хорошее настроение и полноценную физическую нагрузку.
Методики фитнеса: популярные направления
Занятия спортом – лучший способ добиться идеальной фигуры. Разработано множество фитнес-программ, но какие методики фитнеса наиболее популярны и эффективны?