В вашем окружении есть кто-то, кто ожидает постоянного восхищения и думает, что он лучше всех, но выходит из себя при малейшем намеке на критику его бесценной персоны? Возможно, рядом с вами нарцисс. Эти советы помогут вам понять, так ли это.
«Нарциссизм»: что это такое?
Слово «нарциссизм» наряду с такими, как «нарцисс» и «нарциссический», имеет негативную окраску и указывает на человека эгоистичного, тщеславного, с завышенным самомнением или просто самовлюбленного.
Сам термин пришел к нам из греческой мифологии. Как гласит история, прекрасный юноша по имени Нарцисс не ответил взаимностью нимфе Эхо, а вместо этого предпочел любоваться собой в зеркальной поверхности ручья. И был наказан за свой проступок: сначала его обрекли на любовные чувства к собственному отражению, а потом он и вовсе превратился в одноименный цветок.
Первым, кто применил в психологии этот термин, был Зигмунд Фрейд. При этом он полагал, что некий нарциссизм свойственен любому из нас с детства. Некоторые психологи и сейчас считают, что здоровый нарциссизм в разумном количестве позволяет нам найти баланс между удовлетворением своих потребностей и нуждами тех, кто нас окружает. Однако чрезмерный нарциссизм психологами и психиатрами рассматривается как серьезное расстройство личности.
С психологической точки зрения нарциссизм не означает любви к себе. Точнее сказать, человек с нарциссическим расстройством личности влюблен в идеализированный образ себя, и это позволяет ему избежать глубокого чувства неуверенности. Но поддержание его мании величия требует большой работы — и вот тут возникают дисфункциональные взгляды и поведение, которые проявляются во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семейных и любовных отношений.
Нарцисса часто называют высокомерным и эгоцентричным, дерзким и требовательным к другим, а также прирожденным манипулятором. Он чрезвычайно чувствителен и плохо реагирует даже на малейшую критику, рассматривая ее как нападки на свою персону. Ему свойственно также не признавать вину за свои промахи и возлагать ее на других. Более того, с одной стороны нарцисс испытывает недостаток сочувствия и уважения к другим людям, с другой — чрезмерную потребность в их восхищении.
7 способов распознать нарцисса в своем окружении
Понимая больше природу нарциссического поведения, вы сможете обнаружить таких людей в своей жизни, а также защититься от их игр и установить более здоровые границы.
1. У него грандиозное чувство собственной значимости
Такой человек считает себя уникальным и особенным, к тому же он искренне верит, что понять его могут только такие же особенные люди. Поэтому он хочет общаться именно с теми, кто обладает высоким статусом, некоей «звездностью» и что-то представляют собой в глазах других людей. Всех остальных он может считать недостойными своего общества, хотя и не будет отказываться от общения с ними. «Восхищения мало не бывает!» — думает он.
Нарцисс не только хочет быть в центре внимания, но и хвастается своими достижениями, пытаясь так произвести впечатление на других. Однако часто он преувеличивает или даже лжет о своих успехах и талантах. Делая это, он чувствует себя лучше и умнее всех, его уверенность в себе возрастает в разы. Причина также и в том, что ему нужно постоянное признание со стороны окружающих.
2. Ему нужны постоянные похвалы и восхищение
Чувство превосходства нарцисса похоже на воздушный шар, который постепенно спускает часть воздуха, в то время как постоянный поток аплодисментов и признания продолжает держать его наполненным. Такой человек нуждается в постоянной пище для своего эго, поэтому часто окружает себя людьми, которые готовы удовлетворить его навязчивое стремление к самоутверждению. Но отношения эти односторонние — нарцисс ничего не дает взамен, а если вдруг он почувствует ослабление внимания к его персоне, воспринимает это как предательство.
Нарциссы могут казаться чрезвычайно уверенными в себе людьми. На самом деле это далеко не так. Часто у них заниженная самооценка и им нужны комплименты, благодаря чему они чувствуют себя «на коне». Кроме того, они испытывают не только постоянную потребность в восхищении со стороны окружающих людей, но им также важно подавлять других, видеть свое превосходство — так они самоутверждаются. В этом основное отличие между по-настоящему уверенным в себе человеком и тем, кто страдает нарциссическим расстройством личности.
3. Весь мир крутится вокруг него
Поскольку он считает себя особенным, искренне верит — стоит ему только захотеть, он получит все, чего достоин. А достоин он, в его понимании, многого. Более того, такой человек считает, что ему все и всегда все должны, и цель других людей — служить его потребностям и желаниям.
Если вы не предвидите и не удовлетворяете все потребности нарцисса, тогда вы бесполезны. А если у вас вдруг хватит смелости бросить вызов его воле или «эгоистично» попросить что-то взамен, приготовьтесь к агрессии, негодованию или холодности с его стороны.
Человек с нарциссическим расстройством считает себя центром вселенной — он заслуживает особого отношения. Правила его не касаются. А если его поймают на чем-то противозаконном, виноват будет кто угодно, только не он сам. К тому же нарцисс — мастер оправданий. Он владеет этим искусством в совершенстве, так как не умеет анализировать свои ошибки — ему легче найти оправдания своим поступкам, чем признать свою вину или неправоту.
4. Он не умеет радоваться чужим успехам
Нарцисс хочет быть первым во всем и не терпит конкуренции. Вместо того чтобы радоваться успехам других, он завидует. При этом это чувство не продуктивно. Он никогда не будет стараться справиться со своей завистью, как и не станет стремиться стать таким же или достичь подобного положения, напротив, он будет злиться на тех, у кого дела идут лучше, чем у него самого. Кроме того, он может сказать им — «вы не заслуживаете того, что имеете и всего этого вы не достигли сами». Ему проще унизить успешного человека, обесценить его заслуги — так он самоутверждается.
Испытывая зависть по отношению к другим, человек с нарциссическим расстройством проецирует это чувство на себя и верит, что это другие люди завидуют ему и его успехам, хотя на самом деле там и завидовать то может быть нечему.
Другой защитный механизм нарцисса — это проявление презрения по отношению к более успешным людям. Он чувствует угрозу, когда сталкивается с тем, у кого есть то, чего ему не хватает. Если к тому же его оппонент уверен в себе и популярен, тревожность нарцисса только возрастает.
Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать свое собственное ослабевающее эго — это подавить этих людей. Он может сделать это покровительственно или пренебрежительно, чтобы продемонстрировать, как мало для него значит другой человек. Или он может пойти в атаку с оскорблениями, обзыванием, запугиванием и угрозами.
5. Все вокруг него неправы, только не он сам
Нарцисс всегда прав. Даже если это не так. С ним бесполезно спорить — он не слышит никого, кроме себя. В споре такой человек никогда не пойдет на компромисс, он просто не знает, что это такое.
Другая сторона медали в этой ситуации — человек с нарциссическим расстройством личности никогда и ни за что не извиняется. Такое поведение связано с ощущением своей правоты всегда и во всем. Эта неспособность извиниться может проявиться в ситуациях, когда он явно виноват, например, опоздал на ужин, в последнюю минуту отменил важную встречу, не позвонил, хотя обещал и т. д.
6. Он эксплуатирует других без зазрения совести
Нарцисс часто рассматривает людей как объект для удовлетворения своих потребностей. Поэтому он, не задумываясь, использует других для достижения собственных целей. Иногда он делает это осознанно, а иногда даже не задумывается о том, как его поведение влияет на окружающих. И даже если ему сказать об этом, он все равно не поймет — все, что его волнует, это собственные потребности.
Более серьезная эксплуатация включает в себя манипуляцию. Это своего рода форма скрытой агрессии, которая заставляет вас выполнять приказы другого человека, а нарцисс — превосходный манипулятор.
7. Он не умеет сопереживать
Отсутствие эмпатии — это одна из самых отличительных характеристик человека с нарциссическим расстройством личности. Он не умеет отождествлять себя с чувствами других — ставить себя на место других людей. И даже не стремится развивать в себе это умение. Другими словами, ему не хватает сочувствия. По этой причине чаще всего рушатся отношения в паре, где один из партнеров страдает нарциссизмом. Рано или поздно у второй половины открываются глаза на его поведение и тогда неминуемо расставание.
Специалисты считают, что никогда не стоит самодиагностироваться или ставить диагноз своим близким. Только психолог или даже психиатр может определить, есть ли у человека нарциссическое расстройство личности. Но задумайтесь: если вы беспокоитесь о том, что можете быть нарциссом, вероятнее всего, вы таковым не являетесь.
Людям с нарциссическим расстройством личности, как правило, не хватает эмпатической саморефлексии, которая могла бы заставить их задуматься, есть ли у них проблемы. Специалисты считают, что в этом кроется причина, почему нарциссизм так редко лечится, и почему в настоящее время невозможно по-настоящему количественно определить, сколько людей страдает этим расстройством. В то же время многие из нас имеют некоторые нарциссические качества, которые идут по спектру. Однако нужно понимать, что эгоистичный человек не обязательно будет полноценным нарциссом.
Как и почему человек становится нарциссом?
Ответить на этот вопрос со 100-процентной уверенностью сложно — причины возникновения нарциссического расстройства личности до конца не изучены. Тем не менее, ученые полагают, что люди становятся нарциссами в результате комбинирования нескольких факторов — генетических, нейробиологических, социальных.
Например, считается, что если в семье ранее было диагностировано такое расстройство, велика вероятность, что будущие поколения тоже столкнуться с ним.
Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research: Neuroimaging, показало, что объём серого вещества в префронтальной коре у нарциссов меньше, чем у тех, кто ими не является. А ведь именно этот участок головного мозга отвечает за такие эмоции, как сочувствие и сострадание.
Нельзя отрицать и роли влияния семьи и социума в целом. Когда ребёнок развивается в нездоровом окружении, потенциально он является претендентом на роль нарцисса. Почему? Потому что все мы родом из детства.
Как распознать нарцисса? Я не очень умею объяснять, да и слабо верю, что мы с вами одинаково понимаем слова. Может, эксперимент?
А вы подойдите к зеркалу! Желательно к большому, так, чтоб видеть себя в полный рост. Попросите близких вас не беспокоить некоторое время. И присмотритесь, спокойно, не отвлекаясь…
Какой, оказывается, красивый, правильный, умный человек в нем отражается. Сосредоточьтесь на три-пять минут на мысли, как вы хороши и прекрасны. На том, что вы достойны внимания, любви, принятия просто так, без причины, ни за что. Дышите спокойно, размеренно, постарайтесь расслабиться, раствориться в этом состоянии.
А теперь попробуйте представить или вспомнить (у каждого из нас в той или иной мере есть подобный опыт), что эту любовь, внимание надо заслужить. Вытребовать. Доказать, что вы ее достойны. «Мама, мама! Вот я, смотри!» И тишина. Мама занята. Пустота, в которой теряешься и растворяешься. Тебя как будто нет. И чтобы снова стать кем-то приходится снова звать, снова стараться быть лучше, снова подтверждать свое право быть замеченным, принятым. А значит, снова и снова тренировать свою требовательность — к себе, к окружающим, к миру. И эта требовательность становится единственным способом доказать себе, что я не один, что я — есть. И единственным доступным и понятным способом построения отношений. Через доказательство. Через сравнение себя с другими. И через обязательность победы в этом сравнении, ведь проигравших не замечают. А тем, кого никто не замечает, в этом мире не выжить...
Есть очень точное словосочетание, лежащее в глубине нашей темы: «уязвимый ребёнок». Мы все им были, и в каждом из нас есть этот опыт. В чем-то мы уязвимы и сейчас. Базовые потребности в принятии, любви с возрастом никуда не исчезают, вот только вопрос — какими способами мы научились (и привыкли!) их удовлетворять? Как компенсируем нехватку тепла и поддержки? И получается парадоксальная ситуация — цугцванг, как говорят в шахматах. Требовать, как бы говоря: «Смотрите на меня, какой я хороший, достойный вашего внимания», — это значит становиться видимым, замечаемым другими. А, значит, есть риск, что они увидят пустоту, беспомощность, слабость. И тогда единственный выход — надевать маски, играть роли, держать дистанцию. По сути, не делать ход, играя в отстраненную, мертвую игру. И в этом месте лично у меня много сочувствия и грусти. Радует лишь то, что мы можем приобретать новый опыт, а, следовательно, меняться...
Я уверен, читая эту статью, вы многое узнали о нарциссах. Получили много информации и знаний.
Вот только… поищите этого маленького, уязвимого нарцисса в себе. И если вдруг все же найдете, бережно обнимите его, улыбнитесь и скажите: «Привет, я! Я рад (рада), что ты — есть!»
Отношения с нарциссом: быть или не быть?
Жизнь с нарциссом — нелегкий труд. Поначалу он может быть соблазнительным и харизматичным. Но со временем вы можете почувствовать, что вас и ваши желания игнорируют. К тому же, как правило, критика, требования и его эмоциональная недоступность возрастают, а ваша уверенность в себе и самооценка снижаются. Вы будете стараться изо всех сил, но, несмотря на мольбы и усилия, нарцисс, похоже, не учитывает ваши чувства и потребности. В этом его природа.
Если вы собираетесь остаться в отношениях с таким человеком, будьте честны с собой относительно того, что вы можете — и не можете — ожидать. Нарцисс не собирается превращаться в того, кто действительно ценит вас, поэтому вам нужно искать в другом месте эмоциональную поддержку и личное удовлетворение.
Некоторые нарциссы изолируют своих партнеров — это позволяет им лучше контролировать их. Если эта ситуация вам знакома, необходимо найти в себе силы на восстановление старых контактов или налаживание новых связей. Кроме того, важно осознать, что нарцисс не является центром вашей вселенной — ищите смысл в работе или хобби. Используйте ваши таланты, пусть они позволят вам внести свой вклад в какое-либо дело.
Если же вы решили расстаться с нарциссом, действуйте. Не объясняйте причин своего поступка, не давайте ему второго шанса. Вы не в силах как изменить человека с нарциссическим расстройством личности, так и сделать его счастливым — ему всегда будет мало, вы никогда не сможете соответствовать его ожиданиям, он не умеет сопереживать, и чем бы все не закончилось, после общения с ним вы, скорее всего, будете чувствовать себя опустошенным.
Важно помнить, что никто не заслуживает издевательств, угроз или любой формы насилия в отношениях — нужно перестать обвинять себя в том, что случилось, и начать процесс исцеления, например, с любви к себе, а также любви к своему внутреннему ребёнку.
В обществе обычно называют нарциссами людей, знающих себе цену, амбициозных, уверенных в себе, имеющих грандиозные цели. Такие люди часто харизматичны, обладают задатками лидера, их выделяет умение общаться, подать себя, они прекрасно адаптируются в обществе, достаточно успешны. Среди них много талантливых и творческих личностей, прекрасных руководителей. Многие из нас хотят быть успешными, нравиться себе и другим, в этом нет ничего плохого, если это не становится патологической чертой личности.
Нарциссизм — свойство характера, заключающееся в чрезмерной самовлюбленности и завышенной самооценке — грандиозности, в большинстве случаев не соответствующей действительности.
Но и при выраженной патологии окружающих часто подкупает харизма нарцисса и уверенность в собственной исключительности. Настоящие нарциссы убеждены в собственной уникальности, в обладании правом на особое положение, завышенным мнением о своих талантах и возможных достижениях.
Отношения в паре с нарциссами очень сложные, часто болезненные и изматывающие, зачастую, напоминают эмоциональные качели. Дело в том, что у нарцисса два «Я», два полюса.
Вся деятельность нарцисса направлена на привлечение внимания, они способны очаровывать и подстраиваться. Однако, любые отношения, как правило, бывают поверхностными, им сложно сопереживать, проявлять сочувствие, они не привыкли заботиться о ком-либо, кроме себя. Нарциссы предпочитают выбирать более теплых партнеров, компенсируя тем самым свою холодность и недостаток эмпатии, и при этом вымещать на них свой внутренний конфликт, критикуя и обесценивая. Они не терпят однообразия, им нужна смена событий, партнеров, обстановки. Нарцисс любит внушать чувство вины, манипулировать. Череда семейных скандалов сменяется бойкотами, для достижения собственных целей у нарцисса все средства хороши. Потребительское отношение к людям, устремленность к удовлетворению только своих собственных нужд, делает из них отличных манипуляторов.
Если партнеру удается выйти из отношений, то это еще не значит, что впереди у него спокойная жизнь. Нарциссы чаще всего так легко не отпускают.
Из рассказа мужчины: «Я готов был выполнить любой ее каприз, чтобы хоть как—то разрядить обстановку дома. Порой мне казалось, что она не любит не только меня, но и дочь. Бесконечные обиды, скандалы, унижения. На вопрос «Что случилось?» — никаких внятных ответов. Она игнорировала и контролировала меня одновременно. Ежедневные аффирмации: «Я — королева. Я самая лучшая. Я — уникальная». И другие. И требования денег для удовлетворения собственных потребностей, потребности других членов семьи ее не волновали. Предпочитала не работать, но и домашним хозяйством, нуждами ребёнка тоже особо не интересовалась. Пытался сохранить наши отношения ради дочери, но просто не хватило сил. После развода отношения стали еще хуже, обвинения, распространение слухов, постоянно настраивает дочь против меня, запрещает ей со мной встречаться, по-прежнему пытается меня контролировать».
Надо отметить, что и самим нарциссам тоже бывает в жизни непросто. Все мы родом из детства. Внутри взрослого нарцисса живет ребёнок, не получивший в детстве необходимой поддержки, понимания и любви, ребёнок, который так и не научился любить.
Основная проблема таких людей в том, что им постоянно требуется подтверждение их значимости, исключительности, любви, иначе они чувствуют себя очень плохо. В отношениях с нарциссом важно уметь соблюдать баланс между уважительным отношением к собственной личности, собственным границам, и соблюдением границ нарцисса, признавая его достоинства.
О нарциссах много написано не только статей и даже книг, но также создано и размещено большое количество видеороликов на Youtube. Казалось бы, что еще про них можно написать? Надо писать о разных степенях нарциссизма.
Почти у каждого нормального человека есть своя акцентуация, которая не мешает ему жить и адаптироваться среди людей. Она, как своя изюминка, своя черта характера, свой акцент. Есть люди с истероидной (демонстративной) акцентуацией. Это вариант нормы. Нарциссы могут быть людьми с такой истероидной акцентуацией, вечно болезненно воспринимающие то, как к ним относятся окружающие, вечно желающие быть в центре внимания. Их самооценка зависит от мнения окружающих. Часто такие личности находят себя в профессии актера, хорошо реализуясь на сцене. Актерский талант невозможен без демонстративной компоненты.
Однако есть нарциссы, у которых проявляется патологическое расстройство личности. Среди них гораздо больше мужчин, чем женщин. Главное свойство, которое отличает такого нарцисса, это то, что он не имеет сочувствия к другим, не умеет сопереживать. У него отсутствует эмпатия, он любит только себя. Он не любит никого из окружающих, поэтому причиняет боль своим близким, манипулируя ими, унижая их, не испытывая при этом стыда. Он с детства научился изображать чувства, которые, на самом деле, не испытывает.
В начале дружбы нарцисс создает такие отношения, что его подруге (другу) кажется — началась сказка. Нарцисс окружает свою жертву веером комплиментов, цветов, ухаживаний. Как только человек ответит на ухаживания, все изменится кардинально. Нарцисс начинает манипулировать, унижать, указывать на недостатки, обвинять во всем. Он ведет тотальный контроль. Если партнерша (партнер) не проявляет к нему должного уважения и внимания, восхищения его достоинствами, которых может и не быть на самом деле, с его стороны будет буря возмущения, он будет наказывать, например, длительным молчанием или отказом от интимных отношений.
У него отличная интуиция. Он просчитывает партнера, тонко знает его слабые стороны. И перед ним партнер будет всегда виноват, когда на самом деле ни в чем не виноват. Нарцисс использует силы, энергию жертвы.
Жертвам нарцисса с патологическим расстройством личности нужны эмоции, к которым они привыкли с детства в родительской семье. В детстве им не хватило любви матери или отца, и они ищут материнскую или отцовскую любовь от него. Но нарцисс любить не умеет, он манипулирует. Он треплет нервы другим и получает удовольствие от этого. Он никого не жалеет. У него нет эмпатии, он не способен любить никого, кроме себя.
Нарцисса с патологическим расстройством личности распознать можно, но это трудно сделать его партнерше (партнеру). Вторая половина часто не осознает, что рядом с ней нарцисс. Ей просто плохо, но она не понимает причин. Ей надо осознанно принять решение выйти из отношений с этим человеком. Надо научиться уважать себя. Надо научиться выстраивать границы. Порой для этого нужна работа с психологом или психотерапевтом.
