09.02.2020 1273

11 способов справиться с тревогой

Автор - врач психолог

Демянчук Ирина

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Тревога — естественная реакция на стрессовую ситуацию. Иногда возникает такое сильное беспокойство, что замирает сердце и потеют руки. Такое состояние не только доставляет дискомфорт, но и может стать опасным для здоровья. Справиться с тревогой помогут 11 проверенных способов.

Запишите свои мысли

Когда тревога становится неконтролируемой, запишите все свои мысли на чистом листе бумаги. Посмотрите своим страхам в лицо — это поможет оценить серьезность ситуации. Этот метод дает возможность упорядочить мысли, успокоиться и вернуть самоконтроль.

Применяйте ароматерапию

Применяйте ароматерапию

Некоторые масла, например, лаванда, сандал или ромашка, оказывают успокаивающее воздействие. Ароматерапия активизирует определенные рецепторы, благодаря чему организм расслабляется, уровень беспокойства снижается. 

Это интересно!
Это интересно!

Национальный институт психического здоровья США предоставил данные, согласно которым самое опасное — общее тревожное расстройство. Оно сопровождается ярко выраженными симптомами: страхом, напряженностью, сильнейшим беспокойством. Зачастую есть и физические проявления: синдром «нервного желудка», учащенное сердцебиение, повышенная потливость. Нельзя игнорировать такое состояние — тревожность может перерасти в депрессию.

Использованные источники