С самого первого дня, как беременная женщина узнает о своем положении, она начинает принимать витаминно-минеральный комплекс для обеспечения потребностей растущего ребёнка и поддержания своего организма в такой ответственный период. Однако на каждом этапе гестации потребность в микронутриентах может меняться. Какие витамины пить во втором триместре беременности?
Те витамины, которые были важны при планировании беременности и в первый триместр, например, фолиевая кислота и витамин Е — токоферол, уже не играют такой большой роли во втором триместре, хотя это относительно и индивидуально. Однако в дальнейшем на первый план выходят другие витамины, но здесь многое зависит от состояния здоровья женщины, ее питания, региона проживания, наличия определенных заболеваний и других факторов. Самостоятельно определить, дефицит каких микронутриентов наблюдается в организме, невозможно. Для этого необходимо сдать анализы и по их результатам принимать витамины во время беременности, посоветовавшись предварительно с врачом.
Недавнее исследование Риган Бейли — доцента кафедры диетологии Колледжа здоровья и гуманитарных наук Университета Пердью — показало, что многие беременные женщины США получают слишком мало витаминов D, С, А, Е, К, В6, а также холина, фолиевой кислоты, калия, кальция, железа, магния и цинка, зато потребляют слишком много натрия, а некоторые — железа и фолиевой кислоты, вероятно, из-за неконтролируемого приема добавок.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияМагний
Это важнейший компонент, принимающий участие во многих обменных процессах. Благодаря магнию ребёнок растет и развивается, а плацента выполняет свою функцию на всех этапах беременности. К концу второго-началу третьего триместра роль магния существенно возрастает, так как он повышает эластичность мышечных волокон и их сократительную способность.
Витамины группы В
К ним относят биотин, никотинамид, рибофлавин, тиамин и др. Эти микронутриенты необходимы для формирования у плода нервной, пищеварительной, кровеносной систем, а еще они препятствуют потере жидкости организмом. Их врачи советуют принимать на протяжении всей беременности.
Витамин D
Необходимый для формирования костей и скелета плода микронутриент. Все дело в том, что одной из главных ролей витамина D является обеспечение всасывания кальция и фосфора в тонком кишечнике. Кроме того, дефицит этого микронутриента может негативно отразиться на формировании и укреплении нервной системы плода. А еще этот витамин отвечает за настроение беременной женщины и состояние ее иммунитета, поэтому так важно получать достаточное его количество в период беременности.
Железо
Переизбыток этого микронутриента нежелателен также, как и недостаток. При дефиците железа повышается риск развития анемии, которая, по мнению исследователей из Mayo Foundation for Medical Education and Research, может привести к преждевременным родам, рождению ребёнка с низкой массой тела и даже младенческой смертности.
Как понятно, витамины в жизни беременной женщины играют очень важную роль. Получить их из пищи возможно не всегда, к тому же для обеспечения потребностей организма в тех или иных микронутриентах пришлось бы ежедневно съедать немало фруктов и овощей. Вопреки распространенному заблуждению, аптечные препараты не хуже природных, а иногда даже лучше, так как прекрасно хранятся и хорошо усваиваются. Однако назначить их может только врач. Экспериментировать над своим здоровьем и здоровьем крохи в этот период недопустимо.
