После того, как роды остались позади, каждая женщина желает скорее вернуться к привычному укладу жизни, заняться собой, снова почувствовать себя полной энергии и сил. Но следует понимать, что в период вынашивания и в процессе родовой деятельности женский организм претерпевал существенные изменения, и для его восстановления необходимо время.
Послеродовой период накладывает на молодую мать немало ограничений, которые усложняют жизнь и порой вызывают полное негодование. К счастью, все они кратковременные и не представляют существенных трудностей. Давайте разберемся, что нужно учитывать молодой маме для благополучного протекания послеродового периода.
Первые два месяца после родов следует воздерживаться от принятия ванны
Как правило, после родов все мамы мечтают понежиться и хорошо отдохнуть в теплой расслабляющей ванне. Между тем, эта приятная процедура представляет потенциальную угрозу для здоровья новоиспеченной матери.
На протяжении 6-8 недель после родов шейка матки остается приоткрытой, в связи с чем существует высокий риск проникновения в маточную полость инфекции. Раннее принятие ванны после рождения ребёнка способно повлечь за собой инфицирование послеоперационных швов, усиление послеродовых выделений (лохий), открытие кровотечений, развитие воспалительных заболеваний органов малого таза (эндометрит, воспаление придатков и др.) Именно поэтому после родов рекомендуется ограничиваться использованием душа в течение представленного срока.
После прекращения лохий требуется консультация гинеколога, который проведет осмотр и даст соответствующие рекомендации. При отсутствии каких-либо осложнений молодая мама может начинать принимать ванну, но не более 30 минут в день. Перед каждым купанием ванну необходимо обрабатывать дезинфицирующим средством, после чего тщательно ополаскивать. Температура воды должна быть не ниже 37 °C и не выше 40 °C.
После родов нежелательно сидеть, если на промежность были наложены швы
Маме, которой проводилась операция по рассечению промежности (эпизиотомия) или накладывались швы при произвольном разрыве тканей, не рекомендуется сидеть в течение 3-4 недель после родов. Такие меры необходимы во избежание расхождения как наружных, так и внутренних швов.
После снятия швов (через 5—7 суток) можно присаживаться на твердые поверхности. Чтобы не допускать при этом чрезмерной нагрузки на промежность и формирующийся рубец, основной вес тела необходимо переносить на ягодицу, противоположную травмированной области, садиться на краешек стула. Вставая с постели, рекомендуется медленно поворачиваться на бок, чтобы не допускать принятия сидячего положения. Кормления младенца также следует осуществлять лежа на боку.
Лишь по истечении 3-4 недель, когда рубцы полностью сформированы, разрешается садиться на мягкие сиденья.
Чтобы облегчить себе жизнь в этот период, можно купить специальную надувную подушечку-бублик из резины или присаживаться на небольшой (но крепкий) надувной круг для плавания.
Женщины, перенесшие кесарево сечение, а также те мамы, у которых роды прошли без эпизиотомии и разрывов, могут спокойно садиться уже на 2—3-день после рождения малыша (при отсутствии осложнений).
Возобновление половой жизни — не ранее чем через 6-8 недель после рождения ребёнка
Некоторые родители совершенно напрасно пренебрегают такой рекомендацией, как соблюдение полового покоя на протяжении 6-8 недель после родов. В рамках обозначенного срока происходит восстановление цервикального канала и заживление раневой поверхности в маточной полости, поэтому любые близкие контакты с проникновением в этот период способны повлечь за собой занесение в матку инфекции с последующим развитием воспалительных заболеваний органов малого таза.
Если роды были осложнены разрывом промежности, период восстановления может увеличиться до 3-х месяцев. В данном случае занятия любовью чреваты инфицированием ран и формированием несостоятельности швов.
Следует также отметить, что при несоблюдении полового покоя возможна повторная беременность, к которой женский организм еще не будет готов. Многие женщины считают, что это невозможно, ведь пролактин (гормон, обеспечивающий выработку молока) препятствует зачатию. За счет усиленной выработки этого гормона у кормящих мам овуляция действительно не наступает (при условии, что прикладывания малыша к груди производятся около 8-ми раз в сутки с ночным перерывом не более чем в 5 часов).
Однако при отсутствии грудного вскармливания, нерегулярном прикладывании младенца к груди или прекращении кормлений уровень пролактина снижается, и вместе с тем ослабевает его влияние на синтез фолликулов в яичниках. Поэтому женщине имеет смысл проконсультироваться с акушером-гинекологом не только о готовности организма, но и о способах предохранения, разрешенных при лактации.
Даже если роды прошли удачно, не стоит спешить со спортивными тренировками
Рождение ребёнка — серьезное испытание для женского организма. Молодой маме следует бережно относиться к своему телу, и не допускать чрезмерных физических нагрузок хотя бы в течение двух месяцев после родов.
Прежде чем начать заниматься спортом, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, особенно если послеродовой период сопровождался осложнениями, или если роды проходили с применением кесарева сечения.
Наращивать интенсивность нагрузок нужно постепенно, с учетом имеющейся физической подготовки. Начинать лучше всего с выполнения дыхательной гимнастики, несложных упражнений с наклонами и поворотами туловища, разминания кистей и стоп.
После прекращения лохий (послеродовых выделений) в программу тренировок можно включать быструю ходьбу, поднятие и разведение легких гантелей (не более двух кг).
В послеродовой период не следует выполнять упражнения для брюшного пресса, махи ногами, прыжки, бег, приседания и поднятие тяжестей, поскольку это способствует натяжению швов и повышению давления в области тазового дна с возможным усилением послеродовых выделений вплоть до развития кровотечений.
В период грудного вскармливания не стоит прибегать к диетам
После родов многие женщины, желающие поскорее избавиться от лишних килограммов и скорректировать свою фигуру, приступают к соблюдению диет для похудения. Однако в послеродовой период недопустимо ограничивать количество потребляемой пищи или ее компонентов: дефицит питательных веществ может негативно отразиться на качестве восстановительных процессов и составе грудного молока.
В послеродовой период матери следует питаться небольшими порциями по 4-5 раз в день, потребляя около 2200-2400 калорий в сутки.
Самолечение кормящей мамы сопряжено с опасностью для здоровья малыша
После родов применение любых лекарственных средств (в том числе на растительной основе) должно быть в обязательном порядке согласовано с врачом. Данное предостережение особенно актуально в отношении кормящих мам, поскольку активные вещества, входящие в составы лекарств, способны проникать в грудное молоко и вызывать негативные реакции со стороны организма малыша.
При необходимости приема определенных препаратов женщине может потребоваться временное отлучение ребёнка от груди.
Не забываем о собственном здоровье и самочувствии
Рождение ребёнка вносит значительные коррективы в жизнь семьи, и накладывает на родителей массу обязанностей. Занятые домашними хлопотами и заботой о младенце мамы зачастую пренебрегают собственным здоровьем, что может повлечь за собой серьезные проблемы. К примеру, постоянная усталость способна становиться причиной частого развития инфекционных заболеваний или обострения хронических, а перенесенная на ногах простуда может перейти в пневмонию.
В случае необходимости выполнения большого объёма работы по дому, молодой маме следует заручиться помощью супруга или родственников. Если на помощь рассчитывать не приходится, имеет смысл распределить выполнение поставленных задач по дням, в порядке значимости.
Помимо обычного отдыха, после рождения ребёнка женщине требуется полноценный сон. Недостаток ночного сна может приводить к ослаблению иммунитета, развитию послеродовой депрессии, нарушению лактации и обменных процессов в нервных клетках. Если матери не удается высыпаться ночью, рекомендуется восполнять часы отдыха в дневное время.
