Езда верхом является полноценным видом спорта с многовековой историей. Еще в далекой древности врачи утверждали, что катание на лошадях помогает больным быстрее поправиться. Гиппократ считал, что конные прогулки улучшают настроение и прописывал подобные фитнес-занятия людям, склонным к меланхолии. А французским философом Дени Дидро был написан целый трактат, посвященный езде верхом, в котором он описывал пользу подобных физнагрузок.
Верховая езда — направление фитнеса, которое подходит людям любого возраста и пола. Катание на лошадях считается не только видом прекрасного времяпрепровождения, но и отличным лекарством от различных болезней. В середине XX века верховая езда была признана одним из лучших методов терапии после того, как было доказано ее положительное влияние на людей, страдающих различного рода заболеваниями. С тех пор иппотерапия широко распространена по всему миру.
Иппотерапия: современное фитнес-направление
Здоровый образ жизни — залог крепкого организма и долголетия. Существует масса разнообразных направлений фитнеса, помогающих поддерживать здоровье и фигуру в тонусе. Езда верхом способна заменить полноценные занятия в тренажерном зале — это отличная кардионагрузка и силовая тренировка в комплексе. Результатами продолжительных конных прогулок станут правильная осанка и сильная мускулатура тела. Похудение — еще одно немаловажное преимущество подобных фитнес-нагрузок. Во время катания на лошади тело человека совершает более ста различных колебаний, включающих в работу все мышечные группы. К тому же для удержания равновесия и во избежание падения с лошади всадник вынужден находиться в постоянном напряжении, совершая движения не только корпусом, но и ногами и руками. Но не стоит бояться верховой езды — большинство движений происходит на уровне рефлексов, потому вы можете даже не заметить, какую сложную работу выполняет ваше тело.
Польза верховой езды
Езда верхом приносит пользу физическому и психологическому здоровью человека. Регулярные фитнес-тренировки верхом развивают образцовую осанку и пластику тела, поскольку позиция всадника требует выработки определенной посадки с идеально ровной спиной. Со временем тело привыкает к ровной посадке и человек перестает сутулиться и в повседневной жизни.
Управление лошадью требует работы всего тела, что способствует развитию пластичности, гибкости и координации движений. Занятия фитнесом верхом нормализуют мышечный тонус и укрепляют мышцы. Кроме того, медицинские исследования показали, что верховая езда благоприятно влияет на работу всех органов и систем организма человека:
- благодаря верховой езде улучшается обмен веществ в организме;
- прогулки верхом на свежем воздухе способствуют оздоровлению дыхательных путей, улучшают работу легких;
- подобные занятия фитнесом отлично тренируют вестибулярный аппарат.
Иппотерапия рекомендована людям, страдающим от различных заболеваний мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата, нарушений в работе сердца и нервной системы. Нормализуя мышечный тонус, верховая езда способствует профилактике сколиоза, остеохондроза, артроза суставов. Помимо этого, регулярная фитнес-нагрузка улучшает кровообращение и поступление кислорода в клетки и ткани организма.
Но не только физическое лечение является преимуществом иппотерапии. Здоровый образ жизни также подразумевает и заботу о психологическом состоянии человека. В современном мире люди ежедневно подвергаются стрессам, которые могут стать причиной развития множества заболеваний. Езда на лошади положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека, помогает снять нервное напряжение и расслабиться после тяжелого трудового дня. Психологи утверждают, что верховая езда помогает развить концентрацию на важных задачах и уверенность в себе, а благодаря тому, что подобные занятия фитнесом проводятся на свежем воздухе, катание на лошадях развивает оптимизм и поднимает настроение.
Верховая езда для похудения
Занятия фитнесом верхом — отличный способ развития спортивных навыков и проработки всех основных групп мышц. Еще один плюс верховой езды — эффективное похудение и быстрое избавление от излишних жировых отложений в наиболее проблемных зонах — на ягодицах, бедрах и талии. За час пешей прогулки верхом вы можете потратить более 300 калорий, а за час езды рысью — более 600. Люди, регулярно занимающиеся верховой ездой и освоившие технику езды галопом, тратят за часовую прогулку верхом более 800 калорий. Чтобы добиться такого результата, занимаясь фитнесом в тренажерном зале, вам потребуется не менее 1,5 часа крутить педали на велотренажере. К тому же прогулки верхом на свежем воздухе значительно приятнее изнурительных тренировок в переполненном спортзале.
Польза верховой езды не ограничивается только значительными энергозатратами. Поскольку в ходе движения всаднику нужно удерживать равновесие и управлять лошадью, в работе участвуют практически все мышцы тела. Напряжение внутренних мышц бедер, спинных и брюшных мышц происходит рефлекторно, но благодаря такой постоянной нагрузке укрепляется мускулатура и повышается выносливость организма. Во время езды рысью или же галопом в работу включаются мышцы ног и рук (бицепс и трицепс), что способствует равномерной проработке мускулатуры всего тела. К тому же благодаря температуре тела лошади, которая несколько выше температуры тела человека, в ходе занятия мышцы ягодиц, бедер и ног интенсивно разогреваются и массажируются, способствуя эффективному похудению и профилактике целлюлита.
Верховая езда, как способ поддержания здорового образа жизни
Для поддержания здорового образа жизни необходимо регулярно заниматься фитнесом, придерживаться основных принципов правильного питания и стараться избегать стрессовых ситуаций. Верховая езда — идеальный способ похудения, поддержания тела в форме, а также улучшения психоэмоционального состояния и избавления от стрессов и нервных расстройств.
