Существуют самые разные виды фитнеса, в которых используются различные снаряды и приспособления, призванные решать сразу несколько задач — повышать нагрузку, развивать силу, гибкость и выносливость. Самые популярные и интересные — в этой статье.
Слайд-аэробика
Что такое слайд-аэробика? Если вам всегда нравилось наблюдать за конькобежцами, плавно скользящими по поверхности ледового поля, то этот вид фитнеса для вас. Движения в нем имитируют многие элементы конькобежцев, лыжников и фигуристов, а выполняются на специальных тонких матах, выполненных из особых материалов. Слайд-аэробика подойдет тем, кто уже имеет какой-то опыт в занятиях спортом и хочет как-то разнообразить свою тренировочную программу. Такой же принцип действия лежит в основе тренировки аквафлэт. Она выполняется на надувных плотах в воде. От спортсмена требуется немало усилий и напряжения, чтобы сохранить равновесие и не упасть в воду.
Джампинг
Если вы хотите не только улучшить свою спортивную форму, но и поднять себе настроение, отправляйтесь на джампинг. Этот фитнес предусматривает тренировку на индивидуальных мини-батутах. Если кто-то думает, что прыжки никакой особой нагрузки не дают, то он просто еще не опробовал джампинг в деле. Тренер с самого начала задает очень быстрый темп, чередуя шаги, покачивания и упражнения на баланс с интенсивными спринтами и высокими прыжками. Тренировки проходят весело и при этом спортсмены сжигают приличное количество калорий, так что это просто идеальный фитнес для похудения.
Памп-аэробика
Степ-аэробика, фитнес с применением боевых элементов, занятия с гантелями в тренажерном зале… Все это не простое перечисление видов фитнеса, а все то, что входит в состав памп-аэробики. Это силовое направление фитнеса, которое избавляет от лишнего жира, улучшает тонус, укрепляет суставы и связки, в целом оздоравливая организм и повышая его силу и выносливость. Боди-памп — это идеальное сочетание силового тренинга и аэробики. Оно предусматривает использование в работе степ-платформы, штанги, гантелей и других приспособлений.
Тераробика
Это сравнительно молодой вид фитнеса, представляющий собой низкоударную высокоинтенсивную кардио-тренировку. При этом спортсмен использует специальный комплект резиновых амортизаторов, крепящихся на руках и ногах и образующих единую взаимосвязанную систему. Такой подход увеличивает нагрузку, улучшая координацию, развивая силу и выносливость. Несмотря на кажущуюся причудливость экипировки, тераробика доступна людям любой степени физической подготовки. Спортсмен может самостоятельно подобрать подходящую ему жесткость амортизатора и таким образом регулировать нагрузку.
Фитнес Босу
Похудение на босу-тренажере — это один из немногих эффектов, который может обещать вам тренер. Для этого вида фитнеса спортсмену понадобится специальный полусферический мяч, надежно фиксирующийся на полу. Стоит заменить, что это приспособление имеет разную степень жесткости, а потому спортсмен может тренироваться, самостоятельно повышая или понижая нагрузку в зависимости от уровня своей физической подготовки. Босу подойдет тем, кому сложно удерживать баланс на фитболе, но не стоит думать, что такие тренировки подойдут лишь новичкам. Разнообразие вариаций упражнений, среди которых есть как силовые, так и аэробные, делает фитнес Босу идеальным для моделирования своего тела и создания фигуры мечты.
