05.07.2015 Обновлено: 13.12.2019 2530

Фитнес на пляже

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Плавание

Памятуя о том, что вы на пляже, не забудьте о плавании. Оно само по себе является одним из самых лучших видов фитнеса, если не сказать, что лучшим. Для него нет противопоказаний, так как всем хорошо во время плавания: сердцу, сосудам, суставам, позвоночнику. Скоростные заплывы тренируют мышцы, укрепляют систему дыхания и выносливость всего организма. За час неспешного плаванья теряется почти тысяча ккал.

Спортивная ходьба и бег трусцой

  • Даже если вы абсолютно не занимались спортом в холода, в первый же выход на пляж не теряйте времени зря, загорая в позе усталой морской звезды, а займитесь самым демократичным видом двигательной активности — ходьбой. Ей подвластны все возрасты и покорны любые проблемы здоровья и красоты.
  • Возьмите пару специальных фитнес уроков и освойте технику спортивной ходьбы или скандинавскую ходьбу со специальными палками.
  • Если вы уже имеете неплохую физическую форму, начните бегать трусцой по кромке воды. Это так приятно!
  • Но самая эффективная и энергозатратная тренировка — бег в воде.

Танцы на пляже

Если есть компания и м