Слайд-аэробика — сверхэффективный фитнес за 30 минут
Слайд-аэробика как одно из фитнес-направлений приобрела большую популярность на рубеже 1994 года. В отличие от классических программ, здесь используется специальный коврик, обладающий скользящей поверхностью. Во время тренировок максимальная нагрузка на мышцы обеспечивается благодаря движениям, имитирующим спортивные элементы лыжников, конькобежцев, а также фигуристов. Усиленная нагрузка на внутренние и наружные поверхности бедер достигается за счет интенсивных боковых движений.
Продолжительность занятий на специальном коврике не превышает 30 минут. Столь короткое время тренировки обусловлено большой интенсивностью нагрузок на слайде. Даже опытные спортсмены редко занимаются слайд-аэробикой более 45 минут.
Именно за счет небольшого времени тренировки, обеспечивающего максимальную нагрузку на мышцы, слайд-аэробика полюбилась многим приверженцам здорового образа жизни, а также людям, которым необходимо быстро привести свои параметры к эталонным. Такой вид занятий спортом может по своей эффективности конкурировать со множеством аналогичных методик.
Слайд – лучше для фитнеса нет!
Специальная доска «слайд» – основной элемент в слайд-аэробике, благодаря которому фитнес становится не только эффективным, но и довольно увлекательным. Ее длина составляет 1,8 м, а ширина — 0,5 м. Поверхность изготавливается из специального резинового полимера, обеспечивающего плавное скольжение. Края доски снабжены ограничителями для торможения или отталкивания.
Заниматься на слайде не рекомендуется без специализированных синтетических чехлов, одеваемых на спортивную обувь.
Советы врачей при занятиях слайд-аэробикой
При занятиях слайд-аэробикой не лишним будет придерживаться советов врачей из-за большой травмоопасности такого вида спорта. Не следует заниматься на слайдере людям, которые страдают заболеваниями позвоночника или опорно-двигательного аппарата.
Слайд-аэробика рекомендуется:
- людям, испытывающим проблемы с излишним весом или желающим подкорректировать пропорции;
- людям, страдающим нарушением координации движений;
- людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Фитнес под руководством инструктора
Вывихи и растяжения — к сожалению, частые спутники слайд-аэробики. Чтобы их избежать рекомендуется заниматься на слайде вместе с профессиональным инструктором. Именно он поможет подобрать эффективный перечень упражнений и научит пользоваться ковриком без ущерба для здоровья.
