Организм каждого человека имеет свой уникальный состав, от которого зависят не только здоровье и вес, но и темперамент. Как определить, достаточно ли организму полезных минералов, а также развитие каких болезней может спровоцировать дефицит тех или иных минеральных веществ?
Витамины и минеральные вещества для профилактики болезней
Чтобы меньше болеть, нужно пополнять запас витаминов — это, наверное, знают все. Тогда почему у людей, соблюдающих это правило, появляются симптомы болезни, которые напоминают авитаминоз? Оказывается для того, чтобы чувствовать себя нормально, не достаточно просто обеспечить организм всеми витаминами, необходимо еще заставить их работать. Именно для этого нужны минеральные вещества. И если он не получает их в нужном количестве, складывается парадоксальная ситуация — организм, получивший достаточный запас витаминов, страдает от их дефицита. Определить нехватку тех или иных минералов можно по состоянию волос и другим косвенным признакам, о которых мы сегодня и поговорим.
В идеале человек должен получать минеральные соли вместе с продуктами питания. Однако в наше время это не всегда получается, потому как сейчас мало кто заботится о восстановлении солевого состава почвы. Подобная безответственность приводит к снижению содержания в овощах и фруктах макроэлементов, а о микроэлементах говорить вообще не приходится, потому как их там совсем мало. Вот и стараются люди пополнять их запас при помощи готовых витаминно-минеральных комплексов (подбирать их должен врач).
Кроме того, помогут обеспечить организм полезными минералами морепродукты. Не забывайте включать в меню достаточное количество морской капусты, отлично воспроизводящей солевой состав океанического пространства, в котором появилась жизнь. Соответственно, она содержит прекрасный ассортимент минеральных элементов, требующихся для поддержания красоты тела и профилактики многих болезней.
Дефицит минералов и признаки болезни
Минералы организм человека должен получать постоянно. Однако при стрессовых ситуациях, признаках авитаминоза, простуды или другой болезни потребность в них увеличивается. Кроме того, организм требует больше минералов при неправильном питании, жестких диетах, приеме мочегонных, а также некоторых других препаратов. Не помешает позаботиться о профилактике истощения минерального запаса и жителям мегаполисов.
Правильно подобранные соли могут помочь в решении некоторых проблем со здоровьем. В основе любой хронической болезни лежит недостаток либо нарушение обмена того или иного микроэлемента. Например, дефицит в организме селена и марганца увеличивает риск развития онкологической болезни. Если не хватает хрома и цинка, могут появиться признаки болезни другого рода, в частности сахарного диабета и атеросклероза. Дефицит меди способен привести к нарушению процесса кровообращения, появлению симптомов болезни витилиго (белые пятна на теле) и ранней седины, а также снижению производства черного пигмента меланина. Последнее приводит к появлению проблем с загаром — неровно ложится, получается слишком бледным или быстро исчезает.
Значение цинка для профилактики появления симптомов болезни
Цинк — это элемент, отвечающий за работу более 200 ферментных систем организма. Помогает этот элемент и в исцелении от кожных болезней. Его дефицит может спровоцировать появление признаков болезни аллергического характера, в том числе астмы и экземы. Добавьте к этому выпадение волос и неприятные признаки болезни под названием «куриная слепота» (именно цинк способствует усвоению сетчаткой глаза витамина А).
Результатом недостаточного поступления этого важного элемента становится сбой и в работе поджелудочной железы — снижается выработка пищеварительных ферментов. Это, в свою очередь, приводит к уменьшению выработки инсулина, что впоследствии провоцирует развитие ожирения а также сахарного диабета.
Достаточное количество цинка содержится в семечках и ядрах орехов. Полноценному усвоению элемента мешают кондитерские и макаронные изделия, картофель, молочные продукты в связи с содержанием в них кальция, который снижает биодоступность цинка почти на 50%.
К чему приводит недостаток хрома?
Постоянно тянет на сладенькое, причем чем больше ешь, тем больше хочется, а диеты не дают никакого результата. Знакомая картина?
Организм так упорно противодействует попыткам сбросить лишний вес тогда, когда ему не хватает определенных минеральных веществ.
Обязательный химический набор для восстановления нормальной массы тела должен иметь в своем составе такие элементы, как магний, цинк, марганец, калий, кальций, йод, бор, селен, молибден, железо и кремний. Ну а главным элементом стройности считается хром, при недостатке которого как раз и появляется та самая тяга к сладкому. Однако чем больше конфет и пирожных съедают сладкоежки, тем меньше хрома остается в их организме. Это приводит к появлению лишнего веса и приступам неуемного аппетита, спровоцированного резкими скачками уровня сахара в крови. Ведь хром — это элемент, который тоже необходим поджелудочной железе для выработки инсулина и снижения уровня глюкозы. Основные источники хрома — это грибы и цельное зерно. Для восполнения дефицита этого элемента врач может назначить прием аптечных препаратов, содержащих хром.
Бор для женского здоровья
Бор называют женским элементом. Недостаток его в организме приводит к снижению выработки половых гормонов эстрогенов. В результате увеличивается риск развития мастопатии, миомы, онкологии молочной железы и женских половых органов.
Кроме того, при нехватке бора у человека появляется сонливость, рассеянность внимания, ему сложно сосредоточиться.
Соли бора помогают уменьшить такие неприятные проявления климакса, как приливы, повышенная потливость, рассеянность, раздражительность. Используют бор и для лечения артрита. Прием этого элемента (по назначению врача) в течение пары месяцев помогает уменьшить симптомы болезни.
Кстати, воспаление суставов у некоторых женщин начинается уже после 35 лет, поэтому о достаточном поступлении бора в организм нужно заботиться в любом возрасте.
