Нарциссизм — это крайняя степень самовлюбленности, которая заставляет человека игнорировать потребности окружающих. Однако любовь эта не к себе, а к идеализированному образу себя. И хотя каждый может время от времени проявлять нарциссическое поведение, истинные нарциссы часто игнорируют других или их чувства. Они также не понимают, какое влияние их поведение оказывает на других людей. В психиатрии нарциссизм — это расстройство личности, однако в быту люди с таким нарушением встречаются нечасто. А вот отдельные проявления могут быть практически у каждого.
Какими чертами проявляется нарциссизм, как жить с нарциссом и что делать, если вы заметили за собой подобные поступки и мысли?
Причины нарциссизма
Важно отметить, что нарциссизм — это черта характера, но он также может быть частью более масштабного расстройства личности. Не у каждого нарцисса есть нарциссическое расстройство личности (НРЛ), поскольку нарциссизм — это спектр. Люди, которые находятся на самом высоком конце спектра, классифицируются как НРЛ, но другие, все ещё с нарциссическими чертами, могут попадать на нижний конец нарциссического спектра.
- Причина нарциссизма неизвестна. Но он может быть связан с такими факторами, как:
- Окружающая среда. Родители могли либо слишком сильно обожать ребёнка, либо слишком много критиковать, что не соответствовало реальному опыту и достижениям.
- Генетика. Нарциссизм может быть связан с наследственными характеристиками, включая определённые черты личности.
- Нейробиология. Это связь между мозгом, поведением и мышлением.
Люди, которые проявляют признаки нарциссизма, часто могут быть очень обаятельными и харизматичными. Они также часто не проявляют негативного поведения сразу, особенно в отношениях. Кроме того, нарциссы часто любят окружать себя людьми, которые подпитывают их эго. Они строят отношения, чтобы укрепить свои завышенные представления о себе, даже если эти отношения поверхностны.
Типы нарциссизма
Существует два типа нарциссизма, к которым может относиться нарциссическое поведение. Эти два типа могут иметь общие черты, но исходить из разного детского опыта. Эти два типа также диктуют разные способы поведения людей в отношениях.
- Грандиозный нарциссизм
К людям с таким поведением, скорее всего, относились так, как будто они были «на голову выше» других в детстве. Эти ожидания могут поддерживаться самостоятельно во взрослом возрасте. Они склонны к хвастовству, считают, что им все завидуют и относят себя к «элите общества», преувеличивая собственный вклад в него.
Люди с грандиозным нарциссизмом агрессивны, доминируют и преувеличивают свою значимость. Они очень самоуверенны и нечувствительны. Обычно эта форма НРЛ присутствует в «тёмной триаде личности».
- Уязвимый нарциссизм
Такое поведение обычно является результатом пренебрежения или насилия в детстве. Фрейд описывал эту форму как «отражающую степень презрения, которое пришлось испытать ребёнку». Люди с подобными чертами гораздо более чувствительны к критике и отношению к ним. Нарциссическое поведение помогает им защититься от чувства неполноценности.
Даже если они колеблются между чувством неполноценности и превосходства над другими, они чувствуют себя оскорблёнными или тревожатся, когда другие не выделяют их, как особенных.
Признаки нарциссизма
Нарциссизм как диагноз всё ещё изучается и исследуется, поскольку многие люди с нарциссическим расстройством личности не обращаются за лечением. Но есть некоторые общие черты, которые можно выделить.
- Чувство собственного права и преимущества
Распространённым признаком людей с нарциссизмом является убеждение, что они превосходят других и заслуживают особого отношения. Они считают, что другие должны подчиняться их желаниям и что общие правила на них не распространяются.
- Манипулятивное поведение
Ещё одной распространенной чертой нарциссизма является манипулятивное или контролирующее поведение. Нарцисс сначала попытается угодить и произвести впечатление, но в конечном итоге его собственные потребности всегда будут на первом месте.
В общении с другими людьми нарциссы будут стараться держать людей на определённой дистанции, чтобы сохранить контроль. Они могут даже эксплуатировать других, чтобы получить что-то для собственной выгоды.
- Потребность в восхищении
Одним из наиболее распространённых признаков нарцисса является постоянная потребность в похвале или восхищении. Люди с таким поведением хотят блистать в обществе, нуждаются в признании со стороны других и часто хвастаются, привирают или преувеличивают свои достижения ради признания. Им также нравится чувствовать, что их ценят, чтобы тешить своё эго.
- Отсутствие эмпатии
Отсутствие эмпатии — ещё один признак нарциссизма как расстройства. Это означает, что нарцисс не желает или не может сопереживать потребностям, желаниям или чувствам других людей. Это также затрудняет для него принятие ответственности за собственное поведение.
- Высокомерие
Люди с нарциссическим поведением уже считают себя выше других, поэтому они могут вести себя оскорбительным образом, когда не получают того обращения, которого, по их мнению, заслуживают, могут говорить или действовать грубо по отношению к тем, кого считают ниже себя.
Другие признаки включают:
- Чувство собственной важности, преувеличение своих достижений и талантов
- Одержимость фантазиями об успехе, власти или гениальности.
- Убеждение, что они более особенные или уникальные, чем другие, и должны общаться только с другими людьми с высоким статусом.
- Зависть к другим или убеждение, что другие завидуют им.
- Чувство, что они заслуживают привилегий и особого отношения.
Важно помнить, что истинный нарциссизм как расстройство диагностируется по устойчивой выраженности основных нарциссических черт. Кроме того, до сих пор актуальна версия Фрейда о том, что суть проблемы нарциссизма заключается не столько в том, насколько он выражен у человека, сколько в том, как он регулирует свой нарциссизм.
Тот же Зигмунд Фрейд считал, что все мы в детстве немного нарциссы, и в современной психологии существует версия о здоровом нарциссизме, который (в разумных пределах) помогает поддерживать баланс между своими потребностями и нуждами других.
Как справиться с нарциссизмом в себе или в близком
При правильном лечении, основанном на психотерапии, некоторые люди с нарциссическим расстройством могут научиться распознавать своё поведение. Чем менее выражены черты НРЛ, тем выше шансы. Это может улучшить их собственную жизнь и жизнь окружающих.
Но нарциссы часто не обращаются за помощью, потому что это не соответствует их образу себя, а при вынужденном посещении психиатра — например, в рамках профессиональной оценки — они с нередко обманывают специалиста и, конечно, отказываются от помощи.
По данным исследования учёных из Университета Стенфорда, грандиозному нарциссизму соответствует скептическое отношение к любым экспертам и отсутствие сомнений в себе. Такому человеку может потребоваться особая поддержка для начала лечения.
Если вы находитесь в отношениях с нарциссом, многое зависит от выраженности расстройства и общей ситуации. Если нарциссизм проявляется отдельными чертами (или если вы не можете выйти из отношений, например, с родителем-нарциссом или повзрослевшим ребёнком с НРЛ), возможно, вы сможете изменить образ вас в глазах партнёра, чтобы помочь уменьшить последствия его нарциссического поведения.
Если вы распознаете в себе нарциссизм, вы можете научиться большему состраданию к себе — это основной момент. Если научиться относиться к себе с добротой, а не сравнивать себя с другими, это снижает потребность в похвале и признании.
Позволять себе ошибки, признать свои права на несовершенство, перестать тревожиться о мнении других — со всем этим помогает справиться психотерапевт. Это тяжёлая, ресурсозатратная ноша — жить с постоянной потребностью быть «выше других» и заставлять других это признавать.
Если вы находитесь в отношениях с нарциссом, попробуйте выполнить следующие шаги:
- Изучайте информацию.
Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности. Это может помочь вам понять сильные и слабые стороны нарцисса и научиться лучше с ними справляться. Знание того, кто такие нарциссы, может также позволить вам принять ситуацию такой, какая она есть, и иметь реалистичные ожидания.
- Создайте границы.
Чётко обозначьте свои границы. Это может расстроить или разочаровать нарцисса, но это нормально. Помните, что контролировать эмоции другого человека — не ваша работа. Каждый отвечает за свои чувства и их проявления.
- Высказывайтесь сами.
Когда вам что-то нужно, формулируйте кратко и ясно.
- Следите за формулировками.
Нарциссы не очень хорошо воспринимают конструктивную критику. Постарайтесь высказывать свои замечания осторожно и в позитивном ключе, чтобы они дошли до адресата.
- Сохраняйте спокойствие.
Постарайтесь не реагировать, если человек с чертами нарцисса попытается затеять конфликт или отрицать ваши качества. Если ссора разгорается, подумайте о нём как о трёхлетнем ребёнке, который чувствует себя отвергнутым, потому что его родители говорят, что пора спать.
- Создайте свою систему поддержки.
Жизнь с нарциссом может привести к чувству замешательства и неуверенности в себе. Убедитесь, что в вашей жизни есть группа близких, которые вас поддержат.
- Обратитесь к специалисту.
Терапия для вас не вылечит нарциссизм другого человека, но она может помочь вам разобраться в ситуации и понять, как подойти к решению проблем в отношениях.
Чего надо избегать в отношениях с нарциссом?
Определённые ситуации могут вызвать проблемы в отношениях и ухудшить положение, привести к вспышкам ярости или тому, что специалисты называют нарциссической травмой.
Нарциссическая травма (шрам) и связанная с травмой нарциссический гнев (ярость) — термины из психоанализа, введённые Фрейдом и Кохутом.
Нарциссическая травма — ситуация, при которой может пострадать самооценка человека с НРЛ, открыть его «истинную личность», например, ошибки и неудачи. По описанию доктора Карла П. Малквиста, она вызывает стресс, вспышку ярости, способную выражаться различными проявлениями — от полной холодности и равнодушия до агрессии, в том числе выраженной физической.
Реакция может быть направлена как на другого человека, так и на себя. Возможны также развитие кататонии, параноидальных идей и депрессивного эпизода.
Что не надо делать в отношениях с нарциссом?
- Спорить или вступать в конфронтацию. Постарайтесь не противостоять нарциссу напрямую. Как бы ни было трудно постоянно ходить вокруг него на цыпочках, лучше иметь дело с его потребностью чувствовать себя ответственным, чем жить в конфликте.
- Направлять и командовать. Нарциссы любят ощущать контроль и часто боятся его потерять. Попытки руководить ими или наставлять их часто терпят неудачу.
- Ожидать, что они поймут вашу точку зрения. Все люди не любят признавать, когда они неправы, но нарциссизм повышает эту нелюбовь до ненависти. Поэтому попытка заставить их смотреть на вещи вашими глазами может иметь обратный эффект.
- Ожидать глубокого, содержательного общения. Истинный нарциссизм означает дефицит эмпатии, поэтому честное, искреннее общение часто не достигает цели и может даже вызвать вспышку гнева или реакцию отключения.
- Поднимать старые проблемы. Не пытайтесь заставить их увидеть линию поведения, которая тянется годами, или, например, как они похожи на свою маму. Вместо этого оставайтесь в настоящем, когда вы выражаете просьбы или задеваете чувства.
Люди с нарциссическим расстройством личности обычно не меняются, так что помните об этом. Даже если вы научитесь лучше управлять динамикой отношений, они, вероятно, никогда не станут здоровыми.
К счастью, НРЛ — не особенно распространённое расстройство, а отдельные черты нарциссизма, по данным учёных из НГПУ, могут указывать на нарциссические состояние, которые бывают как длительные и устойчивые, так и кратковременные и изменчивые. Кроме того, психологи выделяют и акцентуацию характера, что считается особенностью личности, а не диагнозом, хотя и она может мешать жить. Подробнее об этом читайте в статье «Какой тип личности у вас?».
Использованы фотоматериалы Unsplash
