Анемия — спутница многих людей. Если человек переживает личный «энергетический кризис», его постоянно клонит в сон, а взбодриться в течение рабочего дня не помогают даже 3-4 чашки крепкого кофе, не всегда виноваты бессонница, вегетарианская диета или привычка к ночным бдениям на просторах Интернета. Довольно часто основной причиной хронической усталости, упадка сил, снижения работоспособности является продолжительный дефицит железа в организме.
Статистика железодефицита
По статистике он составляет 90% от общего числа эпизодов анемий. По данным Всемирной организации здравоохранения малокровие или железодефицитная анемия есть у 1,62 млрд жителей Земли. Латентный дефицит железа регистрируется у 3,6 млрд человек на планете.
В среднем 2 из 10 человек в популяции имеют малокровие, но в некоторых странах доля граждан с железодефицитной анемией гораздо больше, в силу неблагоприятных социальных и экономических условий, национальных особенностей диеты. Кроме того, в некоторых социальных группах распространенность латентного железодефицита и анемии выше.
В группу особого риска снижения уровня гемоглобина в крови входят:
- дети первого года жизни с анемией (они составляют свыше 47,4% от общего числа детей до года);
- женщины детородного возраста, ожидающие рождения малыша (низкий гемоглобин выявляют у 41,8% будущих мам среди всех беременных женщин).
В России уровень распространенности латентного железодефицита соответствует средним европейским показателям (до 40%). Среди беременных в нашей стране анемия встречается у 4 будущих мам из 10.
Анемия — не болезнь, а симптом
Красные тельца крови имеют важную миссию: они должны переправить кислород ко всем клеткам тела. Если у человека есть анемия, это означает, что у него нет достаточного количества гемоглобина (железосодержащего белка), который вступает в обратимые реакции с кислородом, обеспечивая его транспорт в ткани и органы, и/или снижено количество красных кровяных телец.
Снижение уровня гемоглобина, которому часто сопутствует уменьшение числа красных кровяных телец, само по себе не является болезнью. Анемия представляет собой симптом, который сопутствует многим заболеваниям, например:
- туберкулезу;
- пиелонефриту;
- ревматоидному артриту;
- системной красной волчанке и т. д.
Страшная тайна собственного организма
Большинство людей не знают, что испытывают дефицит железа. Некоторые из них жалуются на:
- хроническую усталость;
- головные боли;
- головокружение;
- онемение в верхних и нижних конечностях;
- понижение общей температуры;
- бледность кожных покровов;
- тахикардию;
- раздражительность;
- боли в области груди;
- снижение работоспособности;
- когнитивные нарушения.
Другие не ощущают каких-либо признаков анемии. Между тем, малокровие развивается, а общее состояние ухудшается с каждым днем, сердцу становится все труднее и труднее перекачивать кровь, чтобы все ткани снабжались кислородом.
Если не лечить малокровие, оно может способствовать развитию сердечной недостаточности.
Особенности железодефицита у мужчин и женщин
Железодефицитная анемия чаще встречается среди дам детородного возраста. Как правило, малокровие у представительниц прекрасного пола является следствием обильных менструальных кровотечений, родов или имеет другие причины, которые легко исправить.
Данный симптом является более серьезным и вызывает больше опасений, когда снижение уровня гемоглобина регистрируется у мужчин. Представители сильно пола не беременеют и не имеют менструальных кровотечений, поэтому железодефицитная анемия у них встречается намного реже. Но малокровие у мужчин часто является признаком серьезных патологий, например, колоректального рака.
Вегетарианская диета не всегда приводит к малокровию
Для человека, который придерживается вегетарианской диеты, возрастает риск развития железодефицита. Однако необязательно поступаться принципами и возвращать в рацион мясо животных. Хотя животные продукты являются одними из самых ценных пищевых источников железа, такой жизненно важный нутриент как железо содержится и в некоторых растительных продуктах:
- в бобовых;
- в зеленых листовых овощах (например, шпинат, капуста);
- в обогащенных железом хлебобулочных изделиях;
- в крупах;
- в сушеных фруктах (изюм, абрикосы и т. д.).
Важно обогатить меню диеты продуктами, содержащими большое количество витамина С:
- клубника;
- брокколи;
- апельсиновый фреш;
- сладкий перец и т. п.
Они помогут организму лучше усваивать железо.
Любовь к кофе и анемия
Информация для «кофеманов» и любителей чая.
- Не обязательно отказываться от привычки к кофеинсодержащим напиткам, но не стоит совмещать чаепитие или кофейную паузу с едой, потому что кофеин препятствует усвоению железа из пищи.
- Если врач рекомендовал принимать биологически активные добавки (БАД) с железом, выпить чашку чая или кофе можно за 1 час до или через 2 часа после приема БАДа.
Некоторые странные привычки и малокровие
Люди, у которых развивается анемия, порой имеют очень странные пищевые привычки.
Нет, речь не о шоколаде и картофельных чипсах. Железодефицитная анемия может толкать людей на очень странные поступки и вызывать необъяснимые желания. Наиболее распространенными из подобных «чудачеств», являются привычки:
- грызть лед;
- жевать уголь;
- поедать кукурузный крахмал;
- картон;
- бумагу и т. п.
К счастью, странная тяга исчезает, как только уровень железа в крови человека нормализуется.
Самолечение железодефицита опасно для здоровья
Обнаружив у себя признаки анемии, многие самостоятельно назначают себе препараты железа или БАДы с ним. Не следует заниматься «самодеятельностью». Можно испытать на себе неприятные побочные эффекты, например, расстройство желудка или запоры.
Кроме того, у некоторых людей на Земле есть генетическое нарушение, которое называется «гемохроматоз». Вероятность получить это заболевание составляет 0,33%. Оно характеризуется чрезмерным накоплением поглощенного из пищи железа. Гемохроматоз часто провоцирует серьезные патологии:
- артрит,
- диабет,
- заболевания печени,
- сердечную недостаточность и т. п.
Если возникло подозрение, что у человека низкий уровень железа в организме, необходимо обратиться к врачу, чтобы проверить опасения с помощью простого анализа крови.
