Детскими психологами и исследователями доказано: наиболее часто кошмары мучают детей в возрасте от 4 до 12 лет. По статистике больше всего подвержены этому явлению мальчики. Поскольку данный временной промежуток сопровождается повышенной двигательной активностью, кошмары обычно являются первым симптомом перенапряжения или перевозбуждения. Однако сниться кошмары могут и по другим причинам.
Ночные кошмары у детей раннего возраста
Впервые дети раннего возраста начинают осознавать чувство страха примерно в 3 года. Детские психологи называют данный процесс абсолютно естественным развития самопознания и формирования личности — вместе с телом ребёнка крепнет и его нервная система.
Как правило, первая волна регулярных кошмаров случается в 3-4-летнем возрасте, а следующая начинается в районе 6-7 лет, когда новоиспеченный школьник начинает испытывать серьезный стресс и перенапряжение из-за школы. Примерно в этот же период малыша начинают волновать глобальные вопросы смертности человека, формируются первые фобии.
Для того, чтобы дети смогли восстановиться психически и как следует расслабиться, родителям потребуется создать в доме обстановку полной защищенности и комфорта. Случается, что после подробного обсуждения вопросов смерти у ребёнка сразу пропадают ночные кошмары, оптические иллюзии, страхи и неврозы. При необходимости все эти проблемы можно обсудить с детским специалистом, который поможет найти правильный подход к малышу.
Психика ребёнка в раннем возрасте довольно уязвима, поэтому мамам и папам придется с особой тщательностью фильтровать информацию, которую может увидеть и услышать их ребёнок. Для этого понадобится устранить любые калечащие воздействия: жестокие компьютерные игры, доступ к социальным сетям, новостные каналы с травмирующей подачей материала, сцены насилия и жестокости — как по ТВ, так и в реальной жизни.
Считается, что от самого рождения и до 8-летнего возраста малыш видит больше плохих снов, чем ребёнок в подростковом и юношеском возрасте. К 12 годам в развитии психики ребёнка происходит значительный скачок: укрепляется нервная система, мозговые нейроны работают более слаженно, поэтому подросток уже умеет преодолевать страхи и справляться с фобиями.
В пубертатный период кошмары тоже случаются, но это уже не детские сны, которые возникают из-за неподготовленности нервной системы. Кошмары подростка классифицируются, как взрослые нарушения сна, поэтому требуют других подходов к устранению — в случае, если они мешают спать и снятся слишком часто.
Воздействие кошмаров на психику ребёнка
Дети раннего возраста могут испытывать самые разнообразные страхи: начиная от боязни темноты и заканчивая страхом перед замкнутым пространством. Иногда даже сами родители могут стать источником возникновения фобий. Чаще всего это происходит из-за негативных фраз или отрицательных установок близких, например: «Если не будешь слушаться, тебя заберет злой дядя», «Если не наденешь шарф, заболеешь».
Редкие случаи страха обычно не оказывают негативного влияния на состояние малыша, но при постоянном нахождении в состоянии стресса его психика испытывает сильное давление — в этом случае может потребоваться помощь специалиста, особенно, если ночные кошмары спровоцированы психотравмирующими ситуациями.
Как определить, что малыша мучают кошмары и что он испытывает чувство страха? Родителям следует обратить внимание на следующие проявления и признаки проблем со сном у детей раннего возраста:
- постоянные крики, всхлипывания во сне;
- расстройства сна, которые сопровождаются подергиваниями, периодическими просыпаниями;
- частый энурез;
- отсутствие аппетита;
- плохое настроение, сильная раздражительность, вспышки агрессии;
- регулярные головные и суставные боли, нервные тики;
- дискомфорт в животе, расстройства ЖКТ;
- неврозы, включая обсессивно-компульсивные расстройства (повторяющиеся действия, при которых ребёнок, например, грызет ногти, через каждые 20 минут моет руки или кусает щеки с обратной стороны).
Факторы появления кошмаров у детей
Психика ребёнка сложно устроена, поэтому ночные кошмары могут возникать ввиду абсолютно разных причин. Чтобы выявить конкретный фактор их появления, необходимо обратиться к неврологу, психологу или педиатру.
Психологические факторы:
- нестабильное психоэмоциональное состояние будущей матери, отражающееся впоследствии на развитии малыша и его нервной системы;
- пережитая ребёнком стрессовая ситуация;
- хирургическое вмешательство и сложный период реабилитации;
- неблагоприятная обстановка в семье, включая развод, ссоры, холодность и равнодушие между членами семьи, чрезмерную строгость, постоянные наказания;
- социальная дезадаптация, отсутствие налаженного контакта с остальными детьми;
- нервное истощение, перенапряжение, неврозы, сильная усталость;
- слишком длительный промежуток времени, проводимый у компьютера или телевизора с негативными эмоциями от просмотра фильмов, передач или шоу;
- возрастные фобии, которые обостряются в темном пространстве или при полной тишине.
Органические факторы:
- внутренние заболевания или нарушения работы систем жизнеобеспечения (дыхательной, сердечно-сосудистой);
- болезни, протекающие в острой стадии (воспаленные аденоиды, ОРВИ, одышка, бронхит, астма);
- переполненный мочевой пузырь.
Пищевые и бытовые факторы:
- резкая смена рациона питания;
- жирные или острые блюда, употребляемые в вечернее время;
- перенапряжение перед отходом ко сну;
- нарушение или отсутствие выработанного режима сна.
Варианты устранения кошмаров у детей
Что предпринять, чтобы дети больше не страдали от ночных кошмаров? Существует множество разнообразных методик и приемов воздействия. В первую очередь ребёнку требуются спокойствие, комфорт и атмосфера защищенности.
К самым эффективным и доступным методам, способным облегчить психоэмоциональное состояние малыша, относятся:
- чтение перед сном книг с позитивным сюжетом;
- нормализация режима бодрствования и сна;
- эмоциональная поддержка после кошмара;
- введение ритуалов сна, приятных ребёнку;
- фитотерапия (травяные чаи, использование ароматических ламп с маслами для релаксации);
- систематическая физнагрузка (например, утренняя зарядка);
- пение колыбельных песен;
- ограничение любого агрессивного воздействия на психику ребёнка;
- зарисовка и обсуждение страхов;
- прогулки перед сном на свежем воздухе.
При длительных кошмарах необходимо обратиться к неврологу, а затем, возможно, к врачу-сомнологу, который проверит малыша на полисомнографе и поможет определить причину возникновения негативных снов. В некоторых случаях для устранения кошмаров у детей потребуется медикаментозная помощь в виде мягких нейролептиков или седативных препаратов.
