Легко ли быть счастливым? Кто-то радуется жизни каждый день, а кто-то зациклен на своих проблемах. Научить жить на «полную катушку» и обрести счастье — главная задача позитивной психологии.
Особенности и история появления
Позитивная психология — наука новая. Первое упоминание было в 50-х годах прошлого века, но развитие направления началось только в 2002 году.
Основателем стал Мартин Селигман — психолог из Америки. Он был уверен, что вместо того, чтобы работать над обидами, прошлыми травмами, наука должна научить людей быть счастливыми.
На эту мысль специалиста навела его 5-летняя дочь. Девочка упрекнула отца в том, что даже она смогла изменить свой характер, а он не может.
Психолог понял, что тяжёлый характер — не приговор и нужно смещать акцент с проблем на счастливую жизнь.
Позитивная психология изучает чувства, лучшие качества, поведение, мысли человека.
Принципы теории Селигмана
Психолог разработал модель PERMA, которая позволяет добиться благополучия.
В каждую букву названия вложен один из принципов теории.
- P — позитивные эмоции
Положительный настрой благоприятно влияет на психику и здоровье человека. Однако позитивное настроение иногда отсутствует. Селигман считал, что его всегда можно создать. Для этого нужно ввести в жизнь элементы, которые приносят радость.
Для одних это чашечка утреннего кофе, для других долька хорошего шоколада, любимая книга или занятия йогой.
- E — вовлечённость
Она помогает легко справляться даже с трудными задачами, что тоже вызывает подъём настроения. Если занятие не по душе, то мы злимся, нервничаем и излучаем негатив.
Поэтому нужно найти занятие, которое вам будет очень интересно. Если у вас неподходящее образование, переучитесь. Не зря говорят, что тот, кто занимается любимым делом, никогда не работает.
- R – хорошие взаимоотношения
Без общения наша жизнь невозможна. Любая ссора или напряжение в отношениях портят не только настроение, но и жизнь. Поэтому старайтесь наладить взаимоотношения со всеми, кто рядом. Ищите интересных собеседников и надёжных друзей. Группы в социальных сетях и клубы по интересам в этом помогут.
- М — значение
Чтобы быть счастливым, надо понять для чего вы живёте. Забота о других помогает найти своё предназначение и осознать свою значимость. Оглядитесь вокруг. Может быть, кому-нибудь нужна ваша помощь.
- A — достижения
Когда человек достигает поставленной цели, у него повышается самооценка, чувство собственной значимости и настроение. Ставьте реальные задачи и стремитесь их выполнить.
Селигман экспериментальным путём определил, что если не верить в свои силы и сдаться без боя, неудача неизбежна. Состояние беспомощности разрушает жизнь. Это и отличает пессимистов от оптимистов. Одни настроены на поражение, другие – на победу.
Приёмы позитивной психологии
Чтобы стать счастливым нужно:
- окружить себя позитивными людьми. В этом случае их хорошее настроение заразит и вас.
- Не зацикливайтесь на обидах. Постарайтесь понять и простить, иначе вы отравите свою жизнь.
- Постоянно развивайтесь, ищите в жизни то, что будет вас радовать.
- Работайте над собой. Развивайте свои лучшие качества и не давайте унынию овладеть вашим настроением.
- Помогайте другим, вставайте на защиту слабых и несправедливо обиженных.
Позитивная психология — наука новая, но следуя её приёмам, можно догнать своё счастье.
Использованы фотоматериалы Unsplash
