С наступлением холодов очереди в поликлинике становятся все длиннее — приходит очередной сезон простуд. Неприятные ОРЗ и ОРВИ развиваются у разных категорий населения, но чаще всего с ними сталкиваются люди с недостаточно активным иммунитетом: беременные и кормящие женщины, дети и пожилые люди, а также те, кто страдает от каких-то хронических проблем со здоровьем. Тем не менее, известно несколько проверенных методов профилактики таких заболеваний.
Меньше людей — меньше вирусов
Всевозможные вирусные частицы, которые становятся причиной развития ОРВИ, проявляют недостаточную устойчивость к влиянию внешней среды. Соответственно, они быстро погибают на свежем воздухе. Но в то же время, такие возбудители заболеваний с легкостью передаются от больного человека всем окружающим. Даже люди, которые внешне кажутся совершенно здоровыми, могут являться носителями инфекции и, соответственно, представлять опасность для других.
Во время так называемого «сезона простуд» вполне можно подхватить болезнь повторно, и далеко не один раз. Ведь ОРВИ и грипп, к сожалению, не способны вызывать развитие пожизненного иммунитета. Поэтому при наличии возможности пореже бывать в местах, где скапливается довольно много людей, лучше ею воспользоваться. Данная рекомендация особенно актуальна для всевозможных закрытых помещений.
Прививка как метод профилактики гриппа
Несмотря на то, что вакцинация от гриппа является довольно популярным и в то же время эффективным методом профилактики, она способна дать защиту лишь от некоторых штаммов вируса. Но даже правильное проведение прививки не дает стопроцентной гарантии защищенности, в этом уверены все врачи без исключения.
В том случае, если вы приняли решение о проведении вакцинации от гриппа в этом сезоне, нужно выполнять ее заранее — минимум за один — полтора месяца до старта массовой заболеваемости. Прививка, сделанная в разгар эпидемии, только ослабит защитные силы организма и не даст совершенно никакой защиты.
Кроме того, стоит учитывать, что вакцинация от гриппа никак не влияет на защищенность организма от прочих вирусных заболеваний. Еще такая профилактика имеет определенные противопоказания и в некоторых ситуациях может привести к возникновению побочных эффектов. Целесообразность проведения вакцинации от гриппа следует согласовать со своим проверенным врачом.
Элементарная гигиена и дезинфекция в сезон ОРЗ и ОРВИ
Когда в воздухе летает множество вирусов, нет необходимости постоянно находиться в специальной медицинской маске. Во-первых, такое средство неспособно дать должную защиту от возбудителей заболевания на долгое время, а во-вторых, маска, которая носится целый день, только увеличивает вероятность развития заболевания.
Использование такого приспособления имеет смысл лишь при кратком посещении особенно людных мест, в том числе и поликлиники, а также при уходе за заболевшими. Кроме того маску стоит надеть самому больному, если он пришел на прием к врачу.
На самом деле, снизить вероятность развития болезней помогут элементарные правила личной гигиены: нужно не тереть руками лицо лишний раз и не касаться ими слизистых. Также стоит обязательно мыть руки и умываться, придя с улицы. За пределами помещения нелишним будет периодически использовать влажные салфетки либо специальные спреи.
Предупредить заболеваемость в сезон простуд помогут простые методы дезинфекции помещения: регулярные проветривания и систематическая влажная уборка. Некоторые люди приобретают для этих целей домашние УФ-лампы, солевые лампы и кварцевые лампы, но эффективность их применения в повседневной жизни не доказана. Для снижения концентрации вирусов в помещении вполне можно использовать ароматические масла. Так, неплохой антисептический эффект дает применение масел пихты, чайного дерева, цитрусовых, эвкалипта и пр.
Для профилактики ОРЗ и ОРВИ не лишним будет приобрести специальный увлажнитель воздуха. Это довольно бюджетный прибор, который помогает справиться с чрезмерной сухостью воздуха в период отопительного сезона. Недостаточная влажность окружающей среды, как известно, способствует снижению местного иммунитета носоглотки, что в свою очередь увеличивает вероятность развития вирусных заболеваний.
Снизить концентрацию возможных вирусных частиц в помещении поможет и поддержание стабильной достаточно прохладной температуры — не выше двадцати двух градусов.
Как избежать ОРВИ: особенности режима питания
Для профилактики возникновения простуды в осенне-зимнее время важно обязательно следить за своим режимом питания. Рацион должен оставаться разнообразным и сбалансированным, как и в другие времена года, но в нем обязательно должны присутствовать разнообразные фрукты и овощи. Замечательным источником полезных веществ в холода станут сухофрукты и мед.
Еще в холода стоит добавлять в привычные блюда самые разные пряности и даже острые специи (если к этому нет медицинских противопоказаний). Так, научно доказано, что практически все природные специи положительно сказываются на функционировании иммунитета, также многие из них согревают и улучшают работу органов пищеварения. И, конечно же, не стоит забывать о годами проверенных продуктах, способных бороться с патогенными микроорганизмами — это чеснок и лук.
Профилактика в сезон простуд может проводиться и при помощи разнообразных напитков на основе лекарственных трав и разных полезных продуктов. Так, многие врачи настоятельно рекомендуют укреплять иммунитет при помощи отвара шиповника, имбирного чая с лимоном, ромашкового и липового чая и пр.
На самом деле, на сегодняшний день не известно ни одного медикамента или стопроцентно надежного метода профилактики ОРВИ и ОРЗ. Гарантировано снизить вероятность развития таких болезней поможет сбалансированный рацион питания, активный образ жизни, соблюдение режима труда и отдыха, и, конечно, отличное настроение.
