Психология личности: почему важно не избегать чувств?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Человек на протяжении всей жизни переживает чувства и эмоции — такова его психология. Они могут касаться отношения к окружающим людям, самому себе, реакции на жизненные события. Внутренние переживания бывают самые разнообразные — грусть и радость, счастье и боль, гнев, разочарование, обиды.

Мысли, действия и чувства — это способы взаимодействия с окружающим миром. Психология личности человека показывает, что мысли и поступки в большей мере являются осознаваемыми, нежели чувства и эмоции. Это происходит потому, что по мере того, как ребёнок взрослеет, его редко спрашивают о том, что он чувствует в той или иной ситуации. Чаще всего родители, воспитывая детей, обращаются к тому, что думает ребёнок, или, что он делает. Фразы «как ты мог так поступить» «или посмотри, что ты наделал» наглядно демонстрируют концентрацию на мышлении и поступках и избегание чувств.

Так люди, вырастая, теряют контакт с собственными внутренними ощущениями, подчас не понимая, какие чувства они испытывают — боль, гнев, обиду или стыд. Психология личности изучает чувства человека и отводит им важное место в профессиональной области.

Когда человек обращается за помощью к психологу, специалист показывает ему, как можно найти контакт с собой и своими ощущениями. Обычно на консультациях открываются старые раны, чувства и эмоции начинают «литься рекой» и человек чувствует облегчение.

В этой статье речь пойдет о том, к чему может привести игнорирование собственных ощущений и как можно выразит их безопасно.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Заботливое отношение к себе

Заботливое отношение к себе

Для того чтобы быть внутренне гармоничным, необходимо бережно относиться к себе — так учит психология личности. Однако часто люди игнорируют собственные потребности, избегают болезненных ощущений, и концентрируют при этом свое внимание на других людях. Например, подавление собственного гнева ради сохранения гармонии в семье или избегание тревоги и страха с целью не провоцировать панику. Часто человек прячет внутри себя душевную боль от разочарования, потери, расставания, обиды, чтобы не расстраивать близких людей и не портить им настроение.

Такое поведение приводит к тому, что не выраженные вовремя чувства и эмоции начинают разрушать человека изнутри. Все чаще он может находиться в подавленном настроении, потерять сон и аппетит, «провалиться» в депрессию. Сильные чувства требуют выражения — такова психология личности. Когда люди начинают внимательно относиться к тому, что они переживают внутри, это говорит о формировании заботливого отношения к себе. Ведь игнорировать свою боль, гнев, страх, стыд, вину — это значит игнорировать себя.

Начать заботиться о своем внутреннем состоянии можно постепенно, развивая привычку останавливать сознание, не давать бег мыслям и спрашивать себя — что происходит со мной прямо сейчас? Какие чувства во мне поднимаются? Какова их природа? Как бы мне хотелось их выразить?

Психология личности: оттолкнуться от дна

Такой фразой пользуются психологи, когда человек находится в плену сильных чувств, испытывает много боли, разочарования. Часто мысли людей в таком состоянии путаются, появляется желание что-то сделать, чтобы избавиться от депрессивного настроения, перестать плакать. В этом и заключается ошибка многих людей — вместо того, чтобы пойти в проживание сильных чувств, они направляют энергию в мышление и действие, что часто приводит к ошибочным поступкам.

Слиться со своей болью, осознать ее природу, стать на время ею — это значит опуститься на дно собственных переживаний. Оттолкнуться от дна — это проживать чувства, не игнорировать их, но уже четко понимать, что происходит внутри и куда двигаться дальше. Иногда боль будет возвращаться и от нее не нужно бежать. Заботливое отношение к себе проявляется в том, чтобы позволить себе плакать, когда хочется, молчать, если внутри пустота, быть в одиночестве, если есть такая потребность.

Не избегать грусти, душевной боли, разочарования и обиды, а проживать, чувствовать их — значит оттолкнуться от дна депрессивного состояния и постепенно, но верно «плыть» к выздоровлению.

Привычка вести дневник

Помочь себе проживать чувства можно, если начать вести дневник. В нем могут содержаться записи любого характера, отражающие сложные отношения с окружающими, события и мнение человека по этому поводу.

Записи лучше вести каждый день. Писать можно все, что происходит внутри — чувства, мысли, мечты, планы, предположения, вопросы. Такой способ помощи себе позволит «разгрузить» психику, избавиться от ощущения тупика и запутанности, повысить уровень собственного осознавания.

Упражнение для выражения чувств и эмоций

Упражнение для выражения чувств и эмоций

Создать себе безопасное пространство для выражения таких чувств как гнев, злость, обида, можно, выполняя определенные упражнения. Также они могут быть полезны, когда нужно прожить душевную боль от потерь, разлуки, разочарования, обиды.

Познакомиться со своими чувствами поближе и снизить тем самым их интенсивность, поможет рисование. Сядьте удобно, закройте глаза. Лучше, если рядом не будет людей. Можно включить негромкую музыку. Прислушайтесь к тому, что чувствуете. Дышите медленно и глубоко. Не избегайте внутренних ощущений, даже если они болезненные. Проживайте их с помощью дыхания, находитесь рядом с ним, словно хотите посмотреть, как они выглядят.

Постепенно, в сознании может появиться образ внутренних чувств. Постарайтесь увидеть внутри себя — как выглядит то, что так сильно болит, тревожит, пугает? Какая у него форма, размер, цвет, плотность? Это неодушевленный предмет или живое существо? Создайте четкий образ чувства. Кода он сформируется до конца, нарисуйте его.

Дальнейшая работа заключается в том, чтобы изучить рисунок, который получился. Его не обязательно уничтожать. Что вы чувствуете, глядя на него? Что хочется сделать с ним? Стало ли вам легче, после того, как вы вынули часть переживаний наружу?

Подобную работу можно проводить с самыми разными ощущениями — гневом, злостью, яростью, тревогой, страхом.

Выстроить хорошие отношения со своим внутренним миром — это значит не бросать себя в тот момент, когда требуется помощь для выражения чувств, помочь им выйти наружу, услышать свои потребности и тем самым поддержать самого себя в трудную минуту.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.
Опубликовано 21.07.2017 12:45, обновлено 13.12.2019 12:47
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Самосовершенствование личности: как побороть застенчивость?
Постоянная, честная работа над собой поможет побороть застенчивость, научиться легко завязывать отношения, стать уверенной и свободной личностью.
Тренинг личности: удовлетворенность жизнью
Задумываясь о своей жизни, человек оценивает ее с разных сторон. Как определить уровень удовлетворенности жизнью и на что опираться, чтобы каждая ее сфера была успешной?
Психология харизматической личности
Существуют люди, обаяние которых вызывает всеобщее восхищение. Как стать харизматичной личностью и в любой компании чувствовать себя на высоте?
Какие качества личности помогают добиться успеха?
Сильная личность – человек уверенный в себе, самодостаточный и независимый. Как развить в себе полезные качества и добиться успеха?
Психология личности: чем полезна самодисциплина?
Что такое самодисциплина? Как научиться организовывать свою жизнь так, чтобы в ней были порядок, ясность и стабильность? Рекомендации по развитию внутренней дисциплины.
Личностный тренинг работы с жизненным сценарием
Бывает так, что проблемы и неурядицы преследуют человека как по сценарию. Изменить свою жизнь раз и навсегда в лучшую сторону помогут упражнения личностного тренинга.