Пять полезных советов этой осенью

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Хриплый голос, постоянный насморк и мокрые ноги – у каждого человека осень ассоциируется со своими проблемами. Но точно стоит отметить одно, что начало дождливого и холодного сезона приносит массу неприятностей и переживаний, связанных со здоровьем.

Проблемы начинают испытывать все, в независимости от возраста и образа жизни. Как уберечь себя от ОРВИ и улучшить иммунитет?

  1. Больше отдыхайте, здоровый сон – залог отличного самочувствия. Природный щит человеческого организма ослабевает не только из-за смены погоды, но и из-за неправильного образа жизни. Алкогольные напитки, недостаток сна, сильные физические нагрузки, стресс – все это негативно отражается на всех системах. Так, например, обычный недосып приводит к нарушениям ритмов миокарда, замедлению реакции, депрессивным состояниям и к резкому снижению иммунитета. Старайтесь больше отдыхать, уделяйте сну достаточное количество времени хотя бы в выходные дни;
  2. Вкусная и полезная пища поможет исключить симптомы гриппа и признаки многих других вирусных недугов. Чтобы ваш иммунитет мог противостоять большей части простудных заболеваний, важно включить в свой осенний рацион определенный набор микроэлементов. Особое внимание стоит уделить аминокислотам – белкам. Далее важно выделить цинк и йод. Не стоит забывать про бифидобактерии. Постарайтесь постоянно проводить профилактику болезней. Полезным будет заменить привычный кофе напитками, приготовленными на основе имбиря, лимона и меда;
  3. Больше гуляйте. Если бегать рано утром по мокрым дорожкам вам не хочется, то замените классический спорт пешими прогулками. Ежедневная ходьба на свежем воздухе омолаживающее воздействует на сосуды, улучшает кровообращение и сокращает риск возникновения простуды;
  4. Эмоциональное равновесие – профилактика ОРВИ. Иммунная система человека очень чутко реагирует на эмоции. Постарайтесь контролировать свое настроение, избегайте сильных стрессов и лишнего волнения. Если спокойно жить у вас не получается, то попробуйте отложить проблемы, примите их такими какие они есть и перестаньте о них думать;
  5. Смех от души улучшает иммунитет. Бытует мнение, что хорошее настроение и смех укрепляет защитные силы человеческого организма. Старайтесь проводить свой досуг только с хорошими людьми, ищите повод для радости и счастья во всем. Осень – отличное время для хороших шуток.

Если вышеупомянутых советов вам мало, и лечить ОРВИ этой осенью вы не собираетесь, то лучше всего посетить своего терапевта. Врач назначит эффективную профилактику простудных заболеваний именно для вас.

Семейная
12 филиалов
Прием оториноларинголога
2900 руб.
Прием оториноларинголога-фониатра
5500 руб.
Синускопия
1350 руб.
Эндоскопия ЛОР-органов
2000 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Аденотомия (удаление аденоидов)
24000 руб.
Прием оториноларинголога
3100 руб.
Рентгенография придаточных пазух носа
3200 руб.
ИНВИТРО
342 филиала
Прием оториноларинголога
2720 руб.

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

Читайте также

Эффективные народные средства от простуды
Вылечить простуду помогут не только лекарства, но и различные народные средства.
Профилактика ОРВИ и гриппа с начала осени
Перед началом простудного сезона, уже сейчас пора позаботиться о профилактике ОРВИ в осеннем периоде.
Виды ОРВИ
Острая респираторная вирусная инфекция — широко распространенное заболевание. Оно имеет множество разновидностей, о самых массовых и опасных стоит рассказать отдельно.
Самые опасные виды простуды
Простуду принято считать легкой болезнью, не грозящей серьезными последствиями. Однако всегда ли это так?
Как вылечить простуду: эффективные лекарства, которые быстро помогают
В чем разница между ОРВИ и ОРЗ? Как максимально быстро вылечить простуду, используя и народные средства, и аптечные препараты?
Грипп: чем опасен, инкубационный период, возможные осложнения и меры профилактики
Грипп - острое вирусное заболевание, характеризующееся острым началом, преимущественным поражением дыхательных путей и развитием интоксикации.
Опубликовано 02.11.2015 11:34, обновлено 04.09.2021 16:22
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте далее

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Дисбактериоз влагалища: когда микробы «разбушевались»

Серьезной проблемой гинекологии является бактериальный вагиноз (дисбактериоз влагалища), встречающийся у многих женщин.

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

Витамины и добавки для иммунитета: что действительно поможет ребёнку меньше болеть?

Отвечают эксперты: что на самом деле может укрепить детский иммунитет.