Развивающие упражнения для дошкольников

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Развивающая тренировка для малышей — важная составляющая в распорядке дня. Научно доказано, что детям показаны физические упражнения с самого юного возраста: они развивают мышцы и суставы, укрепляют здоровье, иммунитет, и, конечно, прекрасно закаляют организм.

Но тем родителям, которые решили всерьез заниматься своим чадом, важно учитывать возрастные особенности ребёнка, его физиологию, ведь иногда можно вместо пользы нанести вред. Например, детям до 2-3 лет детский фитнес в виде силовых упражнений не нужен, а с 3-4 лет уже можно понемногу приучать ребёнка к более интенсивным нагрузкам.

Развивающие упражнения для детей дошкольного возраста можно проводить пару раз в день по 20-30 минут в виде игры, чтоб ребёнку это не наскучило. 

Чтобы увлечь и заинтересовать ребёнка, развивающая тренировка должна проводиться в необычном игровом ракурсе. Например, подойдут упражнения «Зайчик-попрыгун», «Самолетики», «Паровозик» и прочие. Ребёнок будет с удовольствием проводить таким образом время, одновременно развивая все группы своих мышц. Упражнения должны развивать силу, ловкость, выносливость, координацию движений, быстроту реакции. Также нельзя сразу давать слишком большую нагрузку: постепенно вводите все новые элементы, чтобы ребёнок к ним привыкал.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Какие правила необходимо соблюдать во время занятий?

  • Одно занятие — 6-7 упражнений.
  • Каждый элемент нужно повторять 2-3 раза.
  • Чередуйте физическую активность и отдых.
  • Вначале объясните ребёнку, что и как нужно делать, несколько раз продемонстрируйте.
  • Для каждого упражнения нужно придумать веселое и забавное название.
  • Весь комплекс должен быть рассчитан на все группы мышц.
  • Не забывайте о правиле постепенности.
  • Учитывайте состояние здоровья ребёнка.

Подбор упражнений для дошкольников

  • «Маятник». Ноги ставим на ширине плеч, руки кладем на пояс и делаем наклоны корпусом в разные стороны.
  • «Волны». Ноги на ширине плеч, руками делаем движения, имитирующие волну.
  • «Вертушка». Ставим ноги вместе, руки свободно свисают вдоль туловища. Делаем повороты корпуса в разные стороны.
  • «Мельница». Ноги ставим на ширине плеч. Немножко нагибаемся, руки выпрямляем в стороны. Начинаем поворачивать корпус в стороны, руки должны оставаться прямыми.
  • «Крокодил». Ложимся на пол. Ноги остаются недвижимыми, помогаем двигать туловище вперед только при помощи рук, поясницу стараемся не прогибать.
  • «Ножницы». Ложимся на пол, немножко приподнимаем прямые ноги и делаем ими движения, имитирующие ножницы.
  • «Качельки». Лечь на живот, руки завести назад, прогнуться и ухватиться за голени. Делать раскачивающиеся движения, как качели.
  • «Лягушонок». Присесть, раздвинуть ноги, руки просунуть между ног. Нужно попытаться попрыгать в таком положении.
  • «Зайчик-попрыгун». Присесть и руки положить на затылок. Прыгать, стараясь держать спину прямо.

Помните, такую зарядку нужно проводить не раз в неделю, а ежедневно. Она поможет в будущем избежать искривления позвоночника, укрепит опорно-двигательный аппарат, натренирует мышцы малыша.



Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 17.03.2016 18:44, обновлено 10.09.2022 15:12
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Игра и развитие ребенка в дошкольном возрасте
Надо ли использовать игру для развития дошкольника? Статья расскажет вам об этом.
Психологическое развитие и деятельность ребенка дошкольного возраста
Игра ребенка может очень многое рассказать о его развитии. Особенности игр в каждом возрасте.
Развитие памяти у детей дошкольного возраста
Как развивается память у детей дошкольного возраста? Что нужно учесть в процессе обучения малыша? Читайте о детской памяти в нашей статье.
Развитие рисования у детей дошкольного возраста
Как научить рисовать детей дошкольного возраста? Как рисование влияет на общее развитие ребенка? Читайте о пользе изобразительного искусства в нашей статье.
Развитие общения детей дошкольного возраста
Какие этапы проходит малыш в возрасте от года до семи лет? Что важно знать о каждом из них?
Особенности развития речи детей дошкольного возраста
Как помочь ребенку научиться говорить? Какие особенности развития речи существуют на разных этапах жизни малыша?