Современные кондиционеры — это, без сомнения, комфорт. Сплит-системы поддерживают заданную температуру, и не приходится страдать от жары. Но за этот комфорт приходится платить, и не только деньгами. Синдром сухого глаза — частое следствие кондиционирования воздуха, одна из болезней, напрямую связанных с кондиционерами.
Системах климат-контроля влияет не только на градусы: она создает в помещениях микроклимат, который лишает глаза необходимой влаги, значительно снижает влажность и ускоряет испарение слёзной плёнки. Постоянная сухость в глазах приводит к синдрому сухого глаза. Рассказываем, чем опасно раздражение глаз из-за кондиционеров и как защитить зрение.
Как кондиционеры вызывают сухость в глазах?
Слёзная плёнка — не просто жидкость. Это сложная трёхслойная оболочка слизистой глаза, состоящая из муцина, воды и липидов. Она сохраняет поверхность глаза гладкой, прозрачной и защищённой.
Кондиционеры нарушают работу этой деликатной системы с помощью двух механизмов:
- Осушение.
Кондиционеры охлаждают помещения, извлекая влагу из воздуха. Когда относительная влажность воздуха опускается ниже порога в 40%, воздух активно отводит влагу непосредственно с поверхности глаз.
- Принудительная конвекция.
Непрерывный поток воздуха из кондиционера в буквальном смысле сдувает тонкий слой влажного воздуха, который естественным образом удерживается над роговицей. Это принудительное испарение быстро истончает слёзную пленку.
В офисах, да и дома мы часто сидим за мониторами. Доказано, что при взгляде на цифровые гаджеты глаза моргают реже обычного. Это ещё больше ухудшает смачивание слезой делает роговицу уязвимой к трению, микротравмам и хроническому воспалению.
Что доказано учёными: наука о влиянии кондиционеров на глаз
Связь между климат-контролем в помещениях и деградацией поверхности глаза подтверждается обширными клиническими данными.
В Journal of Neonatal Surgery оценивалась взаимосвязь между длительным воздействием кондиционера и объективными показателями сухости глаз. Учёные выявили, что слезоотделение быстро и значительно снижается в помещении с климат-контролем.
В исследовании в JAMA Ophthalmology учёные показали прямую корреляцию между влажностью в помещении, воспалением поверхности глаза и нестабильностью слёзной пленки.
В Journal of Building Engineering исследовали связали поведение людей, планировку зданий и типов систем кондиционирования с тяжестью синдрома сухого глаза. При использовании кондиционеров сплит-типа без дополнительной вентиляции или активного увлажнения воздуха в помещении создавались «крайне нестабильные гигротермические условия», написали эксперты.
Улучшению состояния роговицы помогали регулярное проветривание, расположение стола относительно вентиляционных отверстий и увлажнители воздуха.
Симптомы синдрома сухого глаза: основные и парадоксальные
Кажется, что само название «синдром сухого глаза» указывает на симптомы: сухость. Однако сухостью всё не ограничивается, а порой бывает и наоборот: на болезнь указывает повышенное слезотечение.
Основные симптомы синдрома сухого глаза:
- Покалывание или жжение в глазах.
- Ощущение тяжести, как будто глаза полны песка, или ощущение инородного тела в глазах.
- Покраснение, вызванное поверхностным раздражением и воспалением.
- Усталость глаз — ощущение тяжести или перенапряжения в глазах, особенно при выполнении зрительных задач.
- Ощущение шероховатости поверхности глаза при моргании.
- Густые, липкие выделения в области глаз.
Изменения зрения при синдроме сухого глаза:
- Изменение восприятия цвета, затуманенное зрение, нечёткость, которая обычно проходит после моргания.
- Светочувствительность — боль или дискомфорт при взгляде на яркий свет.
- Изменения зрения в тёмное время суток — повышенное количество бликов и ореолов вокруг фар и фонарей из-за неравномерной светоотдачи.
Рефлекторный симптом: сухость наоборот
Парадоксальный симптом синдрома сухого глаза — это чрезмерное слезотечение. Мозг обнаруживает сильную сухость и вызывает поток рефлекторных слёз. Однако этим слезам не хватает надлежащего смазочных липидов, и они быстро высыхают.
Кондиционированный воздух и другие факторы, часто окружающие нас на рабочем месте, влияют не только на глаза. Эксперты говорят о новом состоянии — синдроме офисной кожи. О нём читайте в отдельной статье.
Чем опасен синдром сухого глаза?
Синдром сухого глаза — это не просто сухость в глазах. Болезнь мешает выполнять повседневные задачи: читать, смотреть телевизор, водить машину или работать за компьютером. Без лечения синдром сухого глаза приводит к повреждению роговицы, снижению остроты зрения и частым инфекциями. Возможные осложнения:
- повреждение, микроэрозии и язвы прозрачной оболочки глаза (роговицы). В самых запущённых случаях возможна даже перфорация роговицы.
- ухудшение, размытость зрения или светобоязнь (фотофобия).
- высокий риск бактериальных и вирусных инфекций из-за нехватки слёз, защищающих поверхность глаза от патогенов, — конъюнктивита, кератита.
Стратегии защиты: как спасти зрение?
Чтобы снизить влияние климат-контроля на глаза, нужно действовать комплексно: сочетать климатические подходы и привычки личной гигиены.
- Используйте испарительный увлажнитель воздуха.
Установите увлажнитель воздуха рядом с рабочим местом или кроватью. Старайтесь поддерживать относительную влажность воздуха в помещении на уровне от 40% до 50%, чтобы замедлять испарение влаги.
- Перенаправьте потоки воздуха.
Убедитесь, что вентиляционные отверстия кондиционера в офисе, доме и автомобиле направлены в противоположную от вашего лица сторону. Направление воздуха к потолку или полу позволяет охлаждать помещение за счет циркуляции воздуха, а не за счёт прямого обдува человека.
- Закапывайте искусственные слёзы.
В дополнение к натуральным слезам используйте специальные смазывающие капли — искусственную слезу — 4-6 раз в день. Выбирайте формулы без консервантов, в одноразовых флаконах, чтобы избежать раздражения.
- Соблюдайте правило расстояния и перерывов.
Поскольку при работе за компьютером человек моргает на 60% реже, делайте перерывы. Каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 3-х метров от вас, не менее 20 секунд, и при этом как следует моргайте: полностью закрывайте глаза.
- Соблюдайте график чистки и замены фильтров.
Чистите или заменяйте внутренние воздушные фильтры кондиционеров каждые 4-6 недель. Загрязнённые фильтры накапливают микрочастицы, споры плесени и аллергены, которые попадают в воздушный поток и вызывают раздражение поверхности глаз.
- Отрегулируйте температуру.
Не устанавливайте температуру в системах охлаждения на минусовую. Если установить климат-контроль на умеренный режим от 24°С до 26°С, цикл осушения воздуха будет менее интенсивным, что позволит сохранить влажность окружающей среды.
Наконец, можно перейти от классических систем климат-контроля к более современным и безопасным. О них читайте в статье «Дышите глубже: как сделать воздух дома безопасным».
