Под термином «тревожность» понимают чрезмерную склонность испытывать тревогу и опасения по поводу различных событий или ситуаций. Тревожное ощущение может сыграть положительную роль для человека, например, помочь решить проблему или уберечь от опасности. И в то же время тревожность может навредить человеку, если он будет постоянно испытывать необоснованный страх за свою жизнь или жизнь близких, а также избегать ситуаций, которые могут принести боль или разочарование.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЧто такое тревожность?
Тревога и тревожность — это разные состояния. Тревога — это беспокойство в конкретных ситуациях, например, перед публичным выступлением или серьезной операцией. Она не пронизывает все сферы жизни человека. О тревожности же люди говорят, обозначая состояние как «он/она боится всего». Не следует путать ее и со страхом, поскольку он относится к чему-то конкретному — страх высоты, авиаперелетов, публичных выступлений.
Большое количество страхов у детей является свидетельством тревожности. Это и есть то, что называют «боязнью всего». Подобное состояние может быть связана либо с тревожной мнительностью в семье, либо с завышенными ожиданиями, предъявляемыми родителями к ребёнку, либо с неудачами в учебе или спорте.
Во взрослом возрасте тревожность может стать серьезным препятствием на пути к жизненному успеху. Из-за внутреннего конфликта и неприятия собственной личности человек будет бояться строить карьеру или личную жизнь. Тревожные люди закрывают перед собой многие сферы жизни. Но с этим состоянием можно справиться при помощи качественной и грамотной психотерапии.
Как и почему возникает тревожность у ребёнка
Корни тревожности у ребёнка следует искать в родительской семье. Часто дети мнительных родителей или внуки таких же бабушек и дедушек также растут тревожными. Это создает определенные проблемы в познании окружающего мира и общении со сверстниками. К примеру, дети могут бояться совершать какие-либо действия, внушающие страх взрослым, и в то же время не хотят, чтобы над ними смеялись.
Во взрослом возрасте такие люди живут с постоянным страхом кого-то обидеть или чем-то не угодить родителям, супругу, начальнику. Это одно из вредных последствий, к которым приводит тревожность у ребёнка.
Причины, по которым дети растут тревожными:
- атмосфера тревоги и постоянного беспокойства в семье;
- недостаток информации по какой-либо проблеме;
- авторитарность родителей, завышенные требования к успеваемости ребёнка;
- противоречивые требования родителей и педагогов;
- целенаправленное взращивание у детей чувства зависимости.
По мнению детских психологов, девочки больше переживают по поводу мнения других, а мальчики — по поводу наказаний и негативной реакции сверстников. Другими словами, девочки боятся, что мама рассердится на определенные действия, а подружки обидятся. А мальчики боятся, что их накажут или засмеют.
Чтобы тревожность у ребёнка не стала основной чертой характера, отравляющей жизнь, родителям следует задуматься о собственной реакции на определенные ситуации, давать себе и детям больше информации о тех сторонах жизни, которые внушают страхи и опасения. Следует помнить, что завышенные требования могут привести к неврозу, а представление об окружающем мире как о месте, полном опасностей, приведет к тому, что человек будет бояться жизни.
Как помочь ребёнку справиться с тревожностью?
Если родители замечают, что ребёнок чересчур тревожен, им следует задуматься о глубинных причинах этого состояния. Вполне возможно, что они передают ему свою мнительность, свои страхи и опасения. Стремление постоянно ограждать его от опасностей в будущем приведет к тому, что он вырастет мнительным и неуверенным в себе.
Не менее опасным моментом в воспитании являются завышенные ожидания родителей. Если ребёнок чувствует, что не оправдывает их, то постепенно у него развивается невроз. После серии неудач он начинает бояться, что у него что-то не получится, что он хуже остальных. Так он постепенно перестает стремиться к успеху или становится слишком зависимым от мнения окружающих.
Неуверенность в себе нередко отрицательно отражается на осанке и внешнем виде. Тревожных детей можно заметить со стороны: они сутулятся, втягивают голову в плечи, у них робкая походка. Разумеется, сами родители не ставят своей целью воспитать тревожного ребёнка. Они делают это неосознанно. Возможно, они сами — дети тревожных или авторитарных родителей, или не знают, как найти правильный подход.
Как родители могут помочь детям стать более уверенными в себе:
- давать понять, что они любят своих детей независимо от их успехов или неудач;
- не предъявлять слишком высоких требований и ожиданий;
- хвалить детей, отмечать их успехи;
- ни в коем случае не оскорблять и не унижать детей;
- не угрожать невыполнимыми наказаниями вроде угроз отдать чужому дяде или поменять на соседского малыша.
Психологи используют самые разнообразные методы работы с тревожными детьми. Например, просят нарисовать свои страхи и рассказать, что ребёнок чувствует, или сочинить сказку, в которой герой испытывает страхи и преодолевает их. Еще один интересный метод использовался в работе с девочкой, боявшейся публичных выступлений, — представить, как будут рассказывать стихи герои ее любимых сказок.
Методика «Цветик-семицветик», примененная в одном из детских садов, также позволяет детям поверить в себя. В центр помещаются маленькие фотографии детей, а лепестки — это их достижения за неделю. Например: «Это Ваня, он хорошо ел, слепил из пластилина игрушку, всегда делал зарядку».Такой метод помогает детям поверить в себя и находит одобрение у родителей.
Позитивную роль в избавлении от страхов могут сыграть и занятия фитнесом или йогой. Существуют специальные техники, помогающие избавиться от мышечных зажимов. Отличным вариантом будут совместные занятия детей и родителей.
Если человек с дошкольного возраста учится познавать мир во всем его многообразии, а взрослые помогают и поощряют его, то он вырастет уверенной в себе личностью, которая умеет отличать действительно позитивные стороны жизни от негативных. Человека не будет преследовать постоянный страх неудач и ошибок.
