Когда на улице тепло, практически каждого ребёнка неудержимо тянет на улицу. Тело само просит движения на свежем воздухе, и роликовые коньки с легкостью удовлетворяют это желание. Даже если малыш по сути своей домосед, перспектива свободного скольжения по гладкой плоскости асфальта и новых, неизведанных ощущений обязательно прельстят его и заставят с радостью мчаться на улицу вместе с родителями.
Выбор «роликов» для детей
Прежде чем выбирать малышу «ролики», следует заранее подготовиться: просмотреть отзывы о коньках, форумы роллеров, тематические видеообзоры. Именитых фирм, обещающих комфорт и качество, довольно много, но помимо этого следует учитывать некоторые важные моменты:
- Размерный ряд «роликов» для детей начинается с 25 размера.
- Не стоит брать роликовые коньки на вырост. Вам поможет раздвижная система, позволяющая увеличивать размер по мере надобности.
- Перед покупкой «ролики» и защитное снаряжение нужно обязательно примерять. Ребёнок должен убедиться, что эти предметы подходят по размеру, не натирают кожу и не вызывают дискомфорта.
Примерять роликовые коньки следует только вместе с носком. Это поможет определить правильный размер.
Защита для ребёнка
Защитное снаряжение играет важнейшую роль, поскольку от него будет зависеть, травмируется ребёнок при движении на коньках или нет. Проследите, чтобы перед каждым катанием малыш надевал на себя требуемый инвентарь:
- Шлем
Во время катания дети часто заваливаются назад и рискуют удариться головой об асфальт. Если ребёнок совсем еще не может держать равновесие на «роликах», задумайтесь о приобретении детского хоккейного шлема. По мнению специалистов, именно он на 100% защищает голову и лицо.
- Налокотники и наколенники
Они защитят локти и колени чада от царапин, ушибов и болезненных синяков.
- Защита для кистей
Большинство травм у начинающих роллеров приходится именно на кисти, поэтому перчатки, фиксирующие запястья и защищающие ладони, однозначно понадобятся.
Убедите маленького непоседу в необходимости облачения в защитное снаряжение. Объясните, что именно оно станет гарантом того, что он не передумает кататься после первого же падения.
Первый урок
Первый и последующие уроки следует начинать с разминки. Оденьте ребёнка в защиту, но не спешите обувать его ноги в роликовые коньки. Дайте крохе возможность привыкнуть к новому ограничивающему инвентарю и проведите разминку. Поиграйте:
- В косолапого мишку
Ноги ставятся на ширине плеч, а масса тела переносится на внешние края ступней. Пусть чадо немного потопает, удерживая ноги в таком положении, а затем сделает то же самое с упором на внутренние стороны ступней.
- В пингвина
Попросите малыша развести носки врозь и пройтись таким образом по асфальтированной или прорезиненной спортивной дорожке. Далее поручите карапузу повторить упражнение со сведенными носками и разведенными пятками.
- В вертолет
Пусть ребёнок встанет прямо и покрутит вытянутыми руками вперед и назад. Задействовать нужно только плечевые суставы
Не забудьте размять запястья круговыми движениями, а так же таз и колени: побегайте, попрыгайте и приседайте вместе с крохой.
Хорошенько разогреться очень важно, потому что роликовые коньки опасны не столько падениями, сколько растяжениями и травмами мышц. Только после разминки можно смело надевать «ролики». Первые катания (пока малыш не привыкнет к роликовым конькам и не научится удерживать равновесие, правильно падать) должны проводиться на прорезиненном покрытии.
Учим малыша стоять, падать и подниматься
Хорошо, если родители сами владеют навыками катания на роликовых коньках. Так будет намного проще объяснить чаду, как кататься и стоять правильно.
- Нарабатываем стойку
Для правильной стойки требуется согнуть руки в локтях, отставить ладони перед туловищем и обязательно растопырить пальцы (обхватывать защиту как рукава свитера воспрещается). Обутые в роликовые коньки ноги при этом стоят на ширине бедер (упор делается на роликовый ряд каждого ботинка равномерно). Колени согнуты, спина ровная, но чуть подается вперед. Несколько раз присядьте вместе с ребёнком. Проследите, чтобы колени крохи смотрели не в стороны, а исключительно вперед даже во время приседов. Далее, сохраняя равновесие, перенесите вес тела поочередно то на одну, то на другую ногу (такое упражнение поможет начинающему роллеру быстрее привыкнуть к конькам и научиться четко держать равновесие на твердом асфальте).
- Падаем правильно
Навык падения особенно важен. Его нужно отрабатывать с малышом регулярно. Дети бесстрашны только до момента осознания того, что падать больно. Если кроха упадет и получит сильный ушиб, заставить его встать на ролики снова, скорее всего, будет крайне сложно. Поэтому учите чадо падать безболезненно — в полной «амуниции», на траве или ином мягком покрытии (возможно, даже дома на ковре). Когда ребёнок обует роликовые коньки и облачится в защиту, присядьте вместе с ним, выставляя руки, как рекомендовалось ранее. Начинайте падать через колени вперед, а затем вытягивайтесь, опираясь на запястья и локти.
После нескольких тренингов падения кроха перестанет бояться падать. Самое главное, чтобы при падении малыш подавался именно вперед, на руки. Объясните чаду, что если падения назад не избежать, то нужно поворачиваться на бок и все равно стремиться падать на руки, ведь именно там находится защита запястий.
- Поднимаемся без посторонней помощи
Ребёнку важно уметь вставать после падения самостоятельно. Старайтесь снизить уровень помощи взрослого к минимуму и дайте крохе понять, что на асфальте каждый сам за себя. Чтобы научить ребёнка подниматься, выполняйте с ним такое упражнение: встаньте на колени и поставьте на асфальт одну ступню, обопритесь на нее и вставайте, попутно поднимая другую ногу. Важно при этом всегда немного наклоняться вперед (это поможет сохранять равновесие).
Тренируйтесь сначала на траве и только позже — на твердой поверхности.
Основные упражнения
Они помогут быстро выработать правильный навык катания. Важно освоить их все, и только после этого кататься обычным способом.
- «Звездочка»
Пусть кроха слегка согнет ноги в коленях, подаст тело и руки вперед, а затем постарается повернуться на месте, «рисуя» роликовыми коньками «звездочку» (ее лучи должны отходить от пяток). Повернуться таким образом нужно несколько раз то в одну, то в другую сторону.
- Движение вперед
Кататься легко, если не торопиться и освоить все предварительные упражнения! Для правильного скольжения ребёнок должен встать в начальную стойку (описанную ранее), перенести вес на одну ногу, а второй оттолкнуться, сохраняя угол поворота ступни примерно в 45 градусов. Во время скольжения на «опорной» ноге малышу нужно приставить к ней «толчковую» и оттолкнуться ею. Далее манипуляции повторяются, за счет чего и происходит движение вперед.
- «Елочка»
Начертите на асфальте мелом схематическое изображение «елочки» (больше похожее на след от протектора шины), и попросите ребёнка повторить обутыми в «ролики» ногами этот рисунок, двигаясь по намеченным линиям. Важно скользить поочередно то на одной, то на другой ноге, как это делалось во время движения вперед.
- «Самокат»
Пусть малыш оттолкнется и проскользит на одной ноге, а вторую быстро поставит рядом. Далее следует поменять «толчковую» ногу и сторону, повторяя упражнение.
- «Фонарик»
Нарисуйте на асфальте «фонарик» (по форме он напоминает скорее глаз или луковицу, но это официальное название движения). От малыша требуется соединить пятки вместе (носки разведены), согнуть ноги в коленях, оттолкнуться за счет выпрямления ног и с силой свести носочки друг к другу. Таким образом он сможет очертить ногами «фонарик». С каждым разом «фонарик» должен быть все больше и больше. В итоге это движение станет одним из способов быстрого торможения.
- Учимся тормозить правильно
Чтобы затормозить, кроха может использовать штатный тормоз, который крепится на одной пятке ботинка (для этого нужно просто подать носок на себя, тормозя за счет резиновой вставки в подошве конька) или использовать способ «фонарик».
Освоение «роликов» — процесс длительный. Не переживайте, если первый урок займет всего 10 минут, и не ждите слишком быстрых результатов. Торопить события не стоит. Используйте подводящие упражнения и не держите слишком крепко ребёнка за руку. В противном случае он привыкнет к такой подстраховке и ему будет сложно осваивать самостоятельное катание.
