К сожалению, вредные привычки формируются у человека быстрее, чем полезные. Наиболее распространенные из них — курение, употребление алкогольных напитков, переедание, просмотр телевизора или чтение новостей в Интернете по ночам. Многие из них появляютс в детстве и юности, когда ребёнок видит родителей с сигаретами, а отдых заключается в переедании и пассивном времяпрепровождении. Затем в подростковом возрасте он постепенно начинает пить или курить, а у взрослого алкоголь, сигареты и еда становятся распространенным средством снятия стресса.
Откуда берутся вредные привычки
Чаще всего основной причиной возникновения вредных привычек являются психологические проблемы. Так, увлекается сигаретами и спиртными напитками подросток, желающий признания в компании сверстников и демонстрирующий «взрослое» поведение. Когда человек становится старше, находит работу, заводит отношения или семью, уровень стресса в его жизни не уменьшается, а наоборот, возрастает, и вредные привычки становятся средством ухода от проблем, но не их решения.
Среди других предпосылок к курению, алкоголизму или перееданию часто называют лень. Например, если у человека нет определенных занятий, постоянного места работы, то вероятность их развития возрастает. Пагубная привычка перерастает в зависимость, а затем и в болезнь.
От вредных привычек развиваются многие серьезные заболевания. Болезни дыхательной системы, проблемы с сердцем и сосудами — следствие курения. Злоупотребление алкоголем приводит к тяжелым психическим расстройствам и постепенной деградации личности. Переедание приводит к возникновению лишнего веса, а затем и к ожирению.
Чем глубже укореняется вредная привычка, тем сложнее от нее избавиться. Поэтому сделать это следует при первом же случае осознания ее вредности и губительности для здоровья.
Проблемы курильщиков: дыхание, кожа, сосуды
Курение — одна из самых вредных привычек современного человека. Никотиновая зависимость является причиной многих тяжелых заболеваний, и оказывает отрицательное воздействие на внешний вид человека — портится кожа, волосы, ногти, цвет лица.
Причины, по которым люди начинают курить:
- желание чем-то себя занять. Некоторые люди не могут спокойно сидеть и ничем не занимать руки. Поэтому одни грызут семечки, играют в игры на телефоне, переедают. А другие тянутся к пачке сигарет;
- нервозность. Некоторых людей расслабляет порция никотина. Другие способы расслабления им не знакомы или требуют слишком много усилий;
- трудности в общении. Неуверенность в себе провоцирует человека на использование проверенного средства снятия стресса, которым является сигарета;
- желание поддержать компанию и пообщаться с коллегами в «курилке».
Многие курильщики, желающие оправдать свое зависимое состояние, убеждают себя, что увлечение никотином — не болезнь. Они абсолютно уверены в том, что в нем нет ничего страшного, приводя в качестве примера своих предков, которые много пили и курили, и в итоге дожили до почтенного возраста.
Но опыт многих известных людей доказывает обратное — увлечение алкоголем и табаком не прибавляют здоровья. Первая проблема, с которой сталкивается курильщик — это болезни органов дыхания. Всевозможные разновидности бронхитов и эмфизема легких — вот далеко не полный список заболеваний, вызываемых курением.
Онкологические и сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти в современном мире. Риск их развития у курильщиков существенно возрастает. Курение табака ведет к развитию не только рака легких, но и пищевода, желудка и поджелудочной железы.
Внешний вид курильщика с большим стажем непривлекателен. От постоянного воздействия табачного дыма становится неприятным дыхание, кожа на лице приобретает желтый, зеленоватый или серо-землистый оттенок. Желтеют зубы, ногти, голос становится хриплым.
Чтобы уберечь себя от неприятных последствий курения и серьезных заболеваний, необходимо как можно раньше отказаться от этой вредной привычки, сделав выбор в пользу ЗОЖ.
Как победить вредную привычку и перейти к ЗОЖ?
Победа над вредной привычкой возможна только при сильном желании самого человека и полном признании проблем, к которым она приводит. Если пристрастие к алкогольным напиткам и курению табака не рассматривается как серьезная угроза здоровью, то родным и близким пациента будет сложно убедить его отказаться от них.
Известно немало случаев, когда человек делал выбор в пользу ЗОЖ ввиду неприятия образа жизнь своей семьи. Ребёнок, видящий выпивающих или курящих родителей, необязательно становится алкоголиком или курильщиком. И наоборот, проблемы подросткового возраста подталкивают детей из благополучных семей к вредным увлечениям.
Наилучшим способом отказа от вредной привычки или зависимости будет разрешение глубинных противоречий в душе человека. Устранение психологической проблемы приведет к успеху — потребность в искусственных стимуляторах удовольствия исчезнет сама собой.
Концепция ЗОЖ возникла в ответ на нездоровый образ жизни современного человека. Быстрый темп жизни, необходимость усваивать большое количество информации неизбежно приводят к стрессам. Именно травмирующие ситуации и становятся причиной многих зависимостей — алкогольной, никотиновой, наркотической, пищевой. К тому же люди меньше спят и двигаются.
Состояние здоровья человека напрямую зависит от состояния души. И зависимости от психоактивных веществ являются следствием внутреннего дискомфорта. Искоренить вредную привычку можно также, заменив ее на полезную. Например, вместо курения сигарет нужно заняться спортом. Это будет мощным стимулом к отказу от нее.
Бросить курить не так просто, как кажется на первый взгляд. Как правило, на отказ от привычки уходит довольно много времени. Наградой за смену образа жизни и решение психологических проблем будет свежее и ровное дыхание, здоровый цвет лица и хорошее состояние внутренних органов.
