Ношение брекетов требует определённых ограничений в образе жизни, в том числе и в питании. Вам придётся скорректировать свой привычный рацион и пересмотреть свои пищевые привычки. Как это сделать — рассказываем далее.
Первые дни после установки брекетов
Доктор Ричард Ли, американский ортодонт, объясняет, что установка брекетов не должна причинять вам боль, но после процедуры может возникнуть повышенная чувствительность зубов и некоторый дискомфорт из-за давления пластин на зубы. Поэтому эксперт советует исключить любые твёрдые и хрустящие продукты, а также пищу, для пережёвывания которой необходимо прилагать усилия, поскольку это будет повышать дискомфорт.
В первые несколько недель доктор Ли советует есть каши, макароны, картофельное пюре, супы, мясные и овощные пюре, яичницу, мягкие сыры, кисломолочные продукты, мякоть сочных фруктов. Из десертов наиболее комфортным вариантом станут йогурты, любые муссы и влажные десерты. По словам доктора Ли, через несколько недель (бывает и раньше) чувствительность вернётся в норму, после чего вам не нужно будет так себя ограничивать.
Ежедневный рацион: чего нужно избегать
Какой-то специальной диеты после завершения процесса адаптации придерживаться не придётся, но, тем не менее, есть некоторые ограничения.
Жёсткие продукты
Следует ограничить слишком твёрдую и даже жёсткую пищу, которая может повредить дугу брекет-системы, поскольку тогда нагрузка на зубы изменится, и они уже не будут двигаться в заданном ортодонтом направлении. Кроме того, из-за жёсткой пищи один или несколько брекетов могут просто отклеиться. Из-за этого они не будут прилегать к зубу так плотно, как это требуется, а значит, не будут выполнять свою функцию. Доктор Ли сформировал следующий стоп-лист:
- плоды с твёрдыми косточками (например, вишня) или крупными семенами;
- леденцы и жёсткие конфеты;
- хрустящие снеки — например, крендели с солью, гренки;
- кубики сахара;
- хлеб с жёсткой корочкой;
- стейк и волокнистое мясо;
- пицца с твёрдым коржом;
- бублики;
- жёсткие фрукты и овощи (сырая морковь, твёрдые яблоки и груши).
Если вам хочется сырого яблока или моркови, то можно просто натереть их на тёрке — так будет гораздо безопаснее для брекетов.
Холодное и горячее
Доктор Ли предостерегает от употребления как очень холодной, так и горячей пищи, поскольку она может повредить эмаль зубов. Поэтому не стоит пить слишком горячий чай или есть ледяное мороженое. Они могут оказать разрушительное воздействие не только на эмаль, но и чувствительные к высоким и низким температурам детали брекет-системы — например, могут изменить свойства полимерной дуги, из-за чего сами брекеты будут испорчены.
Густые и липкие продукты
Тем, кто носит брекеты, не стоит жевать жевательную резинку, а также есть липкие и тягучие сладости — например, нугу, мягкую тягучую карамель и ириски. Такие сладости опасны не только тем, что могут погнуть полимерную дугу и тем самым изменить заданное направление движения зубов, но и тем, что липкая пища может застрять во всевозможных изгибах брекетов и привести к образованию кариеса и зубного налёта, спровоцировать воспаление дёсен. Избавиться от таких липких частиц трудно даже при тщательной гигиене полости рта.
Доктор Ли относит к липкой пище также вяленую говядину, батончики-мюсли, кукурузные чипсы, тягучие сыры, сдобные булки.
Продукты и напитки с красителями
Всё слишком яркое (если речь идёт не о натуральных фруктах, ягодах, овощах) — не самая полезная еда для здоровья из-за обилия красителей. Такие продукты опасны и для брекетов. Безусловно, они не повлияют на их функции, но могут окрасить некоторые детали, особенно если речь идет о керамических брекет-системах. Если вы не хотите, чтобы незаметные брекеты начали переливаться у вас во рту, как радуга, то ограничьте в своём рационе крепкий чай, кофе, концентрированные соки, красное вино, яркие ягоды и варенья, свёклу, обработанные продукты с красителями, а также напитки кислотных цветов.
Правила гигиены
Доктор Ли напоминает: важно не только следить за своим рационом и пищевыми привычками, но и строго соблюдать гигиену полости рта, чтобы не допустить застревания частиц пищи в брекетах. Не забывайте чистить зубы и пользоваться нитью после каждого приема пищи — эта привычка обеспечит долговечность брекетов и сделает процесс их ношения более приятным. Ограничения в рационе и такая тщательная гигиена могут показаться вам слишком утомительными, но вас должна мотивировать мысль о том, что каждый день вы будете на шаг ближе к великолепной улыбке.
Всегда важно помнить, что на брекеты все реагируют по-разному. У некоторых людей чрезмерная чувствительность может наблюдаться только неделю или две, у других же такой дискомфорт может быть более длительным. По словам эксперта, лучший способ справиться с ним — постоянно держать рот в чистоте и пить много воды. Старайтесь держать под рукой ирригатор, поскольку одной только зубной щёткой все частицы пищи не удалить.
Установка брекетов — важный этап в лечении зубов. Чтобы после него поддержать здоровье зубов, необходимо изменение рациона. Важно понимать, что какое-то время займёт процесс адаптации к новой конструкции в полости рта. Может быть небольшой дискомфорт — например, при надавливании на зубы, а также возможно натирание слизистой оболочки брекетами или кончиками дуги. Поэтому необходимо максимально бережно обращаться с конструкцией — и это относится и к приёму пищи.
Первые 3-5 дней после установки брекет-системы я всегда рекомендую употреблять только мягкую пищу: овощные пюре, жидкие каши, паровые котлеты, супы-пюре. Блендер в это время — самый лучший друг. Стоит избегать откусывания даже мягкой пищи — например, хлеба. Сразу после установки брекетов это может приносить дискомфорт, а на протяжении всего срока лечения — послужить причиной отклейки отдельных брекетов и повреждения конструкции.
После периода адаптации, когда пройдёт дискомфорт, можно возвращаться к привычному рациону питания, соблюдая следующие рекомендации и ограничения. Основные продукты, которые рекомендуется исключить из рациона:
- Любые жесткие продукты (чипсы, сухарики, орехи, леденцы, твёрдые сорта фруктов и овощей). Они могут способствовать отклейке брекетов (дебондингу).
- Волокнистые фрукты (персики, хурма, манго). Волокна обматываются вокруг конструкции, усложняют уход за зубами.
- Липкие продукты (жевательная резинка, халва, нуга, ирисы). Остатки таких продуктов скапливаются в труднодоступных местах, а также могут стать причиной отклейки брекетов.
- Красящие продукты (кофе, чай, кола, красное вино, ягоды, свёкла). Эта рекомендация в первую очередь относится к тем пациентам, у которых установлены композитные брекет-системы или любые лигатурные брекеты. Отдельные элементы таких систем подвержены окрашиванию.
- Очень горячая или холодная пища. Перепады температуры могут спровоцировать отклейку брекетов.
- Продукты, содержащие мелкие твердые зерна (малина, земляника, мак, кунжут, киви). Они застревают между зубами и брекетами и усложняют гигиену.
- Сладости (газированные напитки, сок, шоколад, конфеты). Рекомендуется ограничить употребление сахаросодержащих продуктов, так как они способствуют образованию кариеса.
Такие продукты, как бутерброды, стейки, шашлык, яблоки, морковь, можно употреблять в пищу только мелко нарезанными кусочками (сразу кладем кусочек на задние зубы и аккуратно пережевываем). В течение всего процесса лечения на брекетах не рекомендуется откусывать продукты или совершать тянущие движения (например, при употреблении в пищу лаваша), поскольку зубы подвижные, и это может причинять дискомфорт и сказываться на целостности конструкции.
Рекомендуется чистить зубы после каждого приёма пищи. При невозможности это сделать, необходимо прополоскать рот тёплой водой. При домашней гигиене нужно использовать не только ортодонтическую щётку и ёршик, но и такие дополнительные средства, как монопучковая щётка, суперфлосс и, конечно же, ирригатор.
Полное соблюдение рекомендаций врача позволит вам избежать поломки конструкции, что, в свою очередь, может сократить сроки лечения и, соответственно, позволит получить наилучший результат.
