Испанские врачи из San Cecilio University Hospital в Гранаде утверждают, что аквааэробика во время беременности значительно снижает риски разрыва промежности во время родов.
Известно, что во время беременности происходят изменения мышц тазового дна из-за растущего веса матки. Гормоны беременности дополнительно приводят к их расслаблению. В результате во время родов нередко происходят разрывы промежности, повышаются риски проведения кесарева сечения, использования дополнительного оборудования, чтобы достать ребёнка. Чтобы этого избежать, будущим мамам рекомендуется делать упражнения по укреплению мышц тазового дна. Не все женщины соглашаются с необходимостью физической активности, считая, что это можно повредить ребёнку.
Врачи указывают, что упражнения в воде наиболее безопасны, благодаря тому, что вода нивелирует действие силы тяжести, но при этом оказывает мягкое сопротивление движениям.
В исследовании приняли участие 65 беременных женщин, на сроке с 20 по 37 неделю три раза в неделю посещавших занятия аквааэробикой, и 64 будущих мамы, которые этого не делали. Программа по аквааэробике состояла из 45 минут аэробных и силовых упражнений, адаптированных для беременных, а также из 15 минут растяжки. После родов врачи оценили состояние промежности участниц эксперимента.
Оказалось, что женщины, которые занимались аквааэробикой, в 12,5 раза чаще имели целую и неповрежденную промежность, по сравнению с женщинами, которые не получали такую дополнительную физическую активность. У ранее рожавших женщин аквааэробика снижала риски повреждения промежности в 9,1 раза.
Также занятия в воде уменьшали потребность в обезболивании во время родов. Анальгетики во время родов понадобились 72,3% дам, занимавшихся аквааэробикой, и 85,9% жещнин, которые не делали этого.
А вот на частоту проведения эпизиотомии или на продолжительность родов занятия в воде не повлияли – эти показатели были одинаковыми для обеих групп.
Ранее было показано, что физические упражнения во время беременности уменьшают вероятность развития гестационного диабета, улучшают качество сна и предотвращают послеродовую депрессию.
