Это опыт, который разделяет большинство людей в мире: когда отношения подходят к концу, сложно выкинуть этого человека из головы, и воспоминания с сожалениями могут длиться месяцами.
Оказывается, у этого феномена есть название, и страдания связаны с «эффектом Зейргарник» — врождённой тенденцией концентрироваться больше на незавершенных задачах, чем на завершенных.
«Я слышу, как многие люди используют фразу: «Надо было поступить это по-другому» или «Интересно, какой бы всё сложилось, если бы я…» — тут вставьте потерянную мечту или упущенную возможность». Этот синдром делает жизнь очень трудной и даже тормозит движение вперед», — говорит Эрик Садлер, психолог из Института Альберта Эллиса. Но такие мысли о совершенно нормальны после расставания — на самом деле наш мозг настроен на их появление. Особенно, если у вас остались незавершенные дела. И теперь эксперты подтвердили это с помощью обследований.
Исследования визуализации мозга показывают, что информация, считающаяся важной, быстро перемещается в часть мозга, отвечающую за кратковременную память, называемую гиппокампом. Многие из этих воспоминаний отбрасываются или перемещаются в более глубокие слои мозга, где к ним нелегко получить доступ, чтобы освободить место для новых воспоминаний.
Но если задача не выполнена, мы запрограммированы сохранять её доступной для быстрого вспоминания, и мозг не убирает её «на дальнюю полку». Согласно исследованиям, сигналы мозга посылаются, чтобы дать нам указание продолжать переосмысливать эту информацию, чтобы она была как можно более доступной. И только после того, как мы выполним задачу, мы сможем сохранить ее в «банке» долговременной памяти. Исследования, проведенные в 1960-х годах, нашли доказательства этого явления. а новые работы показали, что добровольцы лучше запоминали анаграммы, которые они не смогли решить, по сравнению с решёнными головоломками.
Психологи говорят, что именно этот любопытный эффект в сочетании с острыми эмоциями также удерживает недавно завершившийся роман в центре нашего внимания. И вот что они советуют, чтобы прекратить представлять, как бы иначе всё могло сложиться: хитрость заключается в том, чтобы спланировать действия в сложившейся ситуации, чтобы «облегчить когнитивное напряжение». В случае разрыва отношений и развода помогает обсуждение сожалений, желаний и надежд с другими людьми (в психотерапии это называют «закрыть незавершённый гештальт») или построение планов на свою жизнь после расставания.
Но эксперты также говорят, что важно дать себе передышку. Время – лучший целитель.
