Все мы знаем, что интенсивные физические нагрузки могут привести к боли в мышцах на следующий день. Однако теперь учёные обнаружили, что польза для мозга длится так же долго.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что кратковременный заряд бодрости, который получает наш мозг после физических упражнений, сохраняется в течение всего следующего дня.
В исследовании люди, которые получали более интенсивную физическую нагрузку, чем обычно, на следующий день показали лучшие результаты в тестах на память и психомоторную реакцию. Эксперты утверждают, что этого можно достичь с помощью простых упражнений, например, бега вверх по ступенькам.
В краткосрочной перспективе физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и стимулируют выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, которые способствуют ряду когнитивных функций. Ранее предполагалось, что эти нейрохимические изменения сохраняются в течение нескольких часов после тренировки.
Однако новые исследования показали, что изменения работы мозга, связанные с физическими нагрузками, длятся дольше, и есть данные, свидетельствующие о том, что тренировки могут улучшать настроение на срок до 24 часов.
