Исследование Университета Глазго предполагает, что треть людей, подверженных риску депрессии и тревожных расстройств, могут предотвратить это за 2,5 часа в неделю.
Исследование, в котором приняли участие более 37 000 человек, предполагает, что физическая активность может предотвратить депрессию и тревогу. Упражнения — это хорошо известное средство лечения депрессии, которое врачи даже прописывают пациентам. Теперь учёные говорят, что если бы каждый мог уделять 75 минут в неделю энергичным упражнениям, которые заставляют тяжело дышать и включают в себя бег и плавание, это могло бы предотвратить почти 19 % случаев депрессии и беспокойства.
А если бы мы все занимались умеренной активностью от двух с половиной до пяти часов в неделю, которая заставляет дышать быстрее и включает в себя быструю ходьбу, езду на велосипеде и танцы, еще 13% диагнозов депрессии и тревожности могли бы никогда не возникнуть.
Эти данные свидетельствуют о том, что почти треть случаев депрессии и тревоги можно предотвратить с помощью физических упражнений.
Доктор Карлос Селис-Моралес, старший автор исследования, сказал: «Это очень важное сообщение для общественного здравоохранения, поскольку физические упражнения бесплатны, и каждый может увеличить количество занятий в неделю».
