Если вы страдаете нарушениями сна, то вам повезло: учёные, по-видимому, разгадали тайну, почему вы не можете заснуть и как с этим бороться.
Эксперты-сомнологи давно предлагают отказаться от всех гаджетов перед сном, исключить кофеин и спать одинаковое количество часов каждую ночь в качестве простых способов борьбы с бессонницей.
Однако теперь китайские исследователи утверждают, что музыкальная терапия может «значительно» улучшить качество сна как минимум у взрослых старше 50 лет.
По словам учёных, которые наблюдали за более чем 600 взрослыми, пациенты, посещавшие сеансы музыкотерапии, во время которых они слушали медленную инструментальную или классическую музыку в течение часа подряд, в итоге начинали достаточно и хорошо спать.
Эксперты не могут доказать, каким образом сеансы помогают в борьбе с бессонницей.
Однако они предположили, что музыка может влиять на то, как мозг регулирует эмоции, и что она может «избавиться от эмоциональных расстройств», часто наблюдаемых у людей с нарушениями сна.
Они отметили, что музыка также снижает уровень кортизола, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, расслабляя тело и способствуя засыпанию.
Учёные из Ningxia Normal University утверждают: «Музыкальные вмешательства представляют собой многообещающий немедикаментозный подход к улучшению качества сна у пожилых людей, особенно учитывая проблемы, связанные с длительным медикаментозным лечением».
