Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Суставная гимнастика. Принципы и правила

Суставная гимнастика. Принципы и правила

Суставная гимнастика. Принципы и правила

В большей степени недугом страдают пожилые люди, во время нарушения обмена веществ и замедления метаболизма. Кроме того, снижение физических нагрузок также провоцирует возникновение болезни. Поэтому один из способов противостоять ей – начать регулярные занятия по специальной методике.

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, которые направлены непосредственно на разработку суставов и мышц тела. Занятия не ограничены по возрасту, не требуют наличия определенных навыков и много времени. Главный принцип – простота и эффективность.

Специально разработанная программа тренировок направлена на выработку синовиальной жидкости, которая способствует улучшению состояния суставов. Кроме того, упражнения помогают укрепить мышцы и связки, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, развивают гибкость и повышают общий тонус. Во время занятий увеличивается циркуляция крови, что приводит к ускорению обмена веществ, а это положительно сказывается не только на суставах, но и на общем состоянии организма.

Преимущества тренировок

· Обеспечение организма необходимой физической нагрузкой;

· Повышение гибкости и выносливости тела;

· Укрепление всех групп мышц;

· Устранение жировых отложений;

· Выведение солевых отложений из организма;

· Нормализация работы щитовидной железы;

· Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;

· Оздоровление нервной системы;

· Омоложение организма.

Правильно подобранный комплекс упражнений помогает сделать человека сильным и красивым, закладывая тем самым определенную основу для дальнейшего физического и духовного саморазвития.

Принципы и правила

· Занятия для детей до 16 лет проводятся по специально разработанной методике с учетом особенностей растущего организма.

· Людям с ослабленным здоровьем следует выполнять упражнения в замедленном темпе, руководствуясь самочувствием.

· Тренироваться лучше всего перед зеркалом и сначала с открытыми глазами, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.

· Дышать необходимо только через нос, за исключением оговоренных ситуаций во время занятия.

· Нагрузка дозируется количеством повторений и поэтапным усложнением по мере освоения методики.

· Во время тренировки важно следить за правильной осанкой.

· Некоторые упражнения направлены на поочередное напряжение и расслабление мышц, поэтому, если какая-то группа не задействована, то она должна быть максимально расслабленной.

· Результат от гимнастики будет зависеть от индивидуального упорства и стараний.

· Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Поначалу на это может уходить до 1,5 часа, а после усвоения методики будет достаточно 20-40 минут.

Елена Кравцова

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3219 человек!