Человеческий организм подобен античным часам, которые, в зависимости от времени года, настраивались мастерами на различную продолжительность времени. Для каждого месяца существовали определенные часовые шкалы, к примеру, летние дневные часы были длиннее ночных, а зимние — наоборот.
Здоровье человека также пребывает в зависимости от времен года, только в качестве «настройщиков» здесь выступают сами природные факторы, такие, как длительность светового дня и колебания температуры окружающей среды. И нестабильность этих факторов особенно проявляется в
Почему, говоря о сезонных недомоганиях, мы именуем свое плохое самочувствие именно весенним обострением? Дело в том, что приход весны гораздо более существенно, нежели наступление осени, отражается на состоянии нашего организма. Этому способствует ряд объективных причин.
«Виновники» весеннего обострения
- Резкие перемены температур и атмосферного давления. Летний и зимний сезоны отличаются относительной стабильностью погоды, весной же она может меняться по нескольку раз в течение одного дня. Каждая такая перемена требует от организма мобильной адаптации к новым погодным условиям. Перед подобным стрессом уязвимо здоровье даже физически крепкого человека, а уж «хроники» к нему тем более восприимчивы.
- Нехватка солнечного света. Редкое пребывание на солнце зимой и в начале весны вызывает в нашем организме недостаток витамина D. Увеличение продолжительности светового дня влечет за собой активизацию обменных процессов, и при отсутствии в организме витамина D в достаточном количестве его сопротивляемость к инфекциям и простудам резко снижается.
- Авитаминоз. Насколько бы усердно мы ни пытались подпитывать себя зимой витаминами, ежедневно включая в рацион фрукты и овощи, содержание в этих продуктах полезных веществ в течение осенних и зимних месяцев существенно снижается. В результате организм все же недополучает значительную долю витаминов, и его иммунные силы ослабевают.
- Недостаток физической активности. Редкое пребывание на свежем воздухе и общее снижение интенсивности полезных нагрузок на организм, характерные для зимнего сезона, также являются одними из причин снижения нашего иммунитета.
- Переохлаждение организма. Появление первых ярких солнечных лучей вызывает у нас желание как можно быстрее скинуть с себя надоевшую зимнюю одежду. Однако солнце весной обманчиво: даря много света, оно еще не готово дать нам при этом соответствующее количество тепла. Поэтому вполне предсказуемым итогом прогулок по весенним улицам в легких пальто и куртках может явиться переохлаждение, на которое ослабленный иммунитет не всегда способен отреагировать оперативно и адекватно.
Наиболее часто обостряющиеся весной заболевания
Весенним обострениям чаще всего подвержены люди, страдающие рядом хронических болезней, в числе которых:
- патологии сосудистого тонуса;
- заболевания
желудочно-кишечного тракта; - нарушения функций
костно-мышечного аппарата; - заболевания почек;
- патологии эндокринной и иммунной систем;
- болезни дыхательных путей;
- психические заболевания
Весна — это период, требующий предельно бережного отношения к своему организму даже от абсолютно здорового человека. А наличие хронического заболевания предполагает утроенное внимание больного к здоровью в опасный для него сезон смены климата.
Предупреждаем весеннее обострение
Главные правила, которые необходимо соблюдать «хронику» в период смены сезонов, — это:
- Соблюдение здорового и сбалансированного рациона питания. Количество ежедневно съедаемых вами овощей и фруктов должно составлять как минимум 500 грамм, причем продукты эти рекомендуется употреблять по возможности в свежем виде. Оптимизировать подпитку организма полезными веществами поможет прием специального витаминного комплекса, обязательно согласованный с вашим лечащим врачом.
- Исключение вероятности переохлаждения. Человеку, страдающему хроническими заболеваниями, необходимо одеваться по погоде, чтобы помочь организму быстрее адаптироваться к новым сезонным факторам.
- Увеличение физических нагрузок. Систематические прогулки на свежем воздухе и дозированные занятия спортом — один из лучших способов поддерживать организм в оптимальном тонусе и обеспечивать его необходимыми «порциями» витамина D.
-
Рациональный режим сна и отдыха. Полноценный ночной сон и периодические
«тайм-ауты» , предназначенные для отдыха в течение дня, позволят вам своевременно восстанавливать физические силы и поддерживать в порядке нервную систему.
И, конечно же, не пренебрегайте в период межсезонья визитами к врачу. Кто, как не он, поможет вам предупредить проявление злополучных весенних обострений или благополучно справиться с ними, если неприятная симптоматика уже успела о себе заявить!
