каждую ночь я просыпалась в 3 часа,не могла уснуть до 5,это продолжается и сейчас,но меня начали мучить кошмары у меня постоянное чувство тревоги и страха что мне делать?

Здравствуйте. Для облегчения состояния стоит начать прием пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора успокоительного препарата. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Так же в схему стоит включить поливитаминный препарат, содержащий, в том числе, магний, витамины группы В.

Здравствуйте.Не исключено что вы не выполняете режим труда и отдых,злоупотребляете гаджетами, нет режима питания, оптимального меню. Данные факторы могут негативно отразиться на вашем самочувствии.Начните с выполнения рекомендаций по режиму, питанию.Непременно прием пустырника форте в обед и вечером, чай с мелиссой и мятой. Непременно посещение спортзала, контрастный душ.Проведение аутотренингов, вполне возможно посещение психотерапевта и проведение суггестивной терапии.Не следует откладывать выполнение рекомендованных мероприятий.Это правильное решение вопроса и в ваших интересах.