Добрый день, через сколько можно востановить режим сна ? Если сбился из-за бодроствавания ночью.

Здравствуйте. Определить сроки не возможно. Следует строго придерживаться режима труда и отдыха, ограничить пребывание перед монитором до необходимого минимума. Если есть затруднения с засыпанием, приём мелатонина( после консультации с доктором в очном порядке. Нарушение сна достаточно частая проблема

Здравствуйте. В течение нескольких дней, если заняться этим всерьез. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь или 2-3 раза в день, если есть стрессы. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации