Здравствуйте! Причины плохого сна, и что с этим делать?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием отвара пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. Вы не написали пол, возраст, образ жизни, вашу профессию, характер ежедневной физической нагрузки, гуляете ли вы, много ли времени проводите за гаджетами и перед телевизором, принимаете ли лекарства, есть ли хронические болезни, как вы питаетесь , курите ли,? Все это и многое другое имеет важное значение, как вы будете спать и как нормализовать сон. Поэтому начните с визита к терапевту или неврологу, они проведут диагностику нарушения сна.