Добрый день!

У меня КПСТР и генерализованная тревожность, которые связаны с тяжелым детским опытом: отец — зависимый и абьюзивный, мать — с признаками НРЛ. Оба были небезопасны и сломали мои границы. Я не контактирую с ними уже три года.

У меня регулярно возникают эпизоды сильной тревожности и оцепенения, приступы навязчивых воспоминаний, гнева и вины, эмоциональная отстраненность и фоновая подавленность, реакции регрессии в стрессовых ситуациях, периодические кошмары и навязчивые мысли.

Я чувствую, что эмоционально истощаюсь. Приступы проходят благодаря рационализации, переключению или самоподдержке, но требуют слишком много внутренних ресурсов. Хотелось бы снизить частоту и силу эпизодов, а также как-то поднять эмоциональную сферу.

Я задумываюсь о медикаментах, но на текущем этапе хотел бы начать с мягкой нутрицевтики, так как боюсь побочных эффектов — я сейчас полностью один, без поддержки.

Мне порекомендовали следующий комплекс:

• Магний бисглицинат (200-300 мг вечером).
• Л-Теанин при приступе (100 мг).
• Глицин + Таурин (1000-1500 мг вечером).
• Омега-3 (1000-2000 мг с едой).
• Комплекс витаминов группы B (утром после еды).
• Пробиотики + пребиотики (лактобактерии + инулин, днем).

Может ли такая схема дать мне начальное облегчение — или, на ваш взгляд, уже требуется антидепрессивная поддержка?

Спасибо!

Здравствуйте. Назначение антидепрессантов более эффективно. Пробно принимать назначенную схему можно, но, с большой вероятность, достаточного результата от нее не будет.
Необходимо обращение к психотерапевту и проведение психотерапии.