Как избавиться от тремора рук: домашние лекарства и советы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Дрожание рук — довольно распространенная проблема у людей пожилого возраста. Но встречается она и у молодых, и даже у детей. Чаще всего врачи это связывают с нарушениями функций мозжечка и патологиями нервной системы. Хотя такое состояние не угрожает жизни, оно может серьезно затруднять повседневные задачи. Если тремор длится более 2-3 дней, и человеку сложно справляться с элементарной деятельностью (держать чашку, вилку, бриться, писать), то нужно обязательно показаться врачу. До похода к доктору могут помочь натуральные лекарства и домашние процедуры.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Причины дрожания рук

Руки дрожат по разным причинам, которые необходимо определить, чтобы выбрать правильное лечение. Вот некоторые из возможных факторов тремора:

  • Сверхактивная щитовидная железа, расстройства мозжечка, болезни Хантингтона и Паркинсона.
  • Побочные эффекты лекарства от астмы, антидепрессантов, транквилизаторов и некоторых других медикаментов.
  • Стресс, повышенное беспокойство и нервозность.
  • Зависимость от алкоголя и наркотических веществ.
  • Низкий уровень сахара в крови, вызывающий дрожь, поскольку нервы и мышцы лишены топлива. Недостаток сахара в крови может возникать после чрезмерных физических нагрузок.
  • Передозировка кофеина, что может ощутимо влиять на нервную систему.
  • Неправильное питание.

Иногда уменьшить неприятные симптомы тремора помогают изменение образа жизни, натуральные домашние лекарства и простые процедуры. Вот несколько практичных советов:

Контроль эмоций и стресса

Стресс — один из главных факторов, провоцирующий тремор рук и другие неврологические заболевания. Сильное беспокойство, бесконтрольные эмоции и нервозность способны вызвать кратковременное дрожание рук. В таких случаях нужно постараться расслабиться и уменьшить напряжение. Одни из самых простых и эффективных способов успокоиться: медитация и глубокое дыхание. Они улучшают ясность ума, помогают контролировать эмоции, снижают стресс, нормализуют дыхание и работу нервной системы. Около 10 минут правильного глубокого дыхания с помощью диафрагмы способствует быстрому расслаблению организма.

Домашние лекарства из ромашки

Бело-желтые цветки аптечной ромашки — замечательный ингредиент для расслабляющего и успокаивающего средства, которое может помочь при приступах сильной нервозности и тремора. Ромашковый экстракт входит во многие лекарства фитотерапии, борющиеся со стрессом,  повышенной тревожностью и мышечными спазмами. Проще всего приобрести в аптеке или с лета засушить самостоятельно цветки аптечной ромашки, чтобы готовить из них чай. Для этого нужно залить крутым кипятком (250 мл) столовую ложку сухих цветков растения и подождать около 5-10 минут. Затем процедить и пить дважды-трижды в день. Полезно принимать расслабляющую ванну с добавлением в нее нескольких капель эфирного масла ромашки. Тем, кому врачи назначили диабетические препараты, средства с ромашкой следует принимать с осторожностью. Лучше перед этим посоветоваться с врачом. 

Чай и масло из лаванды

Чай и масло из лаванды

Еще одно растение, эффективное при борьбе со стрессом и дрожащими руками — это лаванда. Ее свойства благоприятно сказываются на работе нервной системы. Иногда достаточно глубоко вдохнуть аромат лаванды, чтобы снизить уровень беспокойства и тревожности. Запах травы усиливает уровни гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в тканях мозга — широко распространенного нейротрансмиттера. Помимо успокаивающего эффекта, лаванда может повышать настроение. Для этого полезно капнуть немного эфирного масла растения на наволочку, носовой платок или в ванную. При сильном нервном перенапряжении поможет лавандовый чай (3 столовые ложки свежих или 1,5 столовой ложки сухих цветков растения на 2 стакана крутого кипятка). Заваривать нужно около 5-7 минут и пить по 2-3 раза в день.

Упражнения с мячом и йога

Некоторые упражнения для рук могут укрепить мышцы и предотвратить либо уменьшить приступы тремора. Для этого необходимо взять маленький мяч-антистресс и крепко сжать его в ладони. Подержать его около 5 секунд, а затем медленно расслабить хватку. Повторять так 10 раз по нескольку раз в день. Помимо этого избавиться от тремора поможет йога. Она позволит уменьшить уровень стресса и нормализовать сон, что является важным условием для борьбы с тремором. Даже самые простые занятия йогой по 10-15 минут в день с контролем правильного глубокого дыхания могут быть эффективными.

Лекарства на основе валерианы

Домашние средства и лекарства с экстрактом валерианы в течение многих столетий успешно применяются для расслабления мышц, снятия напряжения, стресса и улучшения сна. Помимо приема настойки валерианы (по пол чайной ложки в день), в качестве профилактики тремора рук подойдет и чай из корней растения. Его можно пить по несколько раз в неделю. Для этого чайную ложку сухого толченого корня растения заливают 250 мл кипятка и настаивают 10 минут. Перед употреблением процеживают. Но с таким средством стоит быть осторожнее женщинам в период беременности и грудного вскармливания, а также тем людям, которые принимают сильные обезболивающие лекарства и снотворные.

Витамины группы В

Нехватка в организме витаминов группы В тоже может стать причиной приступов тремора рук. Человеку, предварительно посоветовавшись с врачом, нужно пропить витаминный курс. Особенно эффективны при нервных расстройствах витамины B12, B1 и B6. Они необходимы для поддержания здоровья нервной системы и защиты ее от повреждений. Дефицит витаминов В нередко приводит к потере координации и нарушению нервных связей между различными органами, что, в свою очередь, может вызвать тремор конечностей и мышечную слабость.

Чтобы тело получало достаточное количество витаминов группы В, важно соблюдать правильное, сбалансированное питание с включением таких продуктов, как цельные злаки, яичные желтки, горох, фасоль, листовые зеленые овощи, молочные продукты, мясо птицы. В то же время нужно держаться подальше от обработанных продуктов, поскольку они практически не имеют питательной ценности и витаминов.

Питание, богатое жирными кислотами омега-3

Питание, богатое жирными кислотами омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют значительную роль в поддержке здоровья нервной системы. Они защищают миелин, из которого состоит оболочка нервных волокон. Даже небольшое воспаление нейронов может ухудшить состояние людей, страдающих от тремора конечностей. Для восполнения уровня омега-3 жирных кислот полезно регулярно употреблять в пищу рыбий жир, печень трески, лосося, тунца и сардины. Те, кто не ест рыбу, восполнять запасы омега-3 могут при помощи льняного масла, семян тыквы и грецких орехов.

Продукты с магнием

Боль и спазмы в мышцах, дрожь рук могут свидетельствовать о недостатке в организме магния. В таких случаях нужно усилить питание продуктами, содержащими магний. Это вещество в больших количествах содержится в семенах кунжута, бобах, листовых овощах, орехах и семенах и пр. Перед приемом БАД с магнием важно проконсультироваться с доктором.

Контроль потребления кофеина

Человеку, страдающему от тремора рук, желательно сократить употребление кофеина. Поскольку его переизбыток может излишне стимулировать центральную нервную систему, что может чаще обычного вызывать тремор. Постоянное и обильное включение в рацион кофеина провоцирует головные боли, головокружение, учащает сердцебиение, что может затруднять повседневную деятельность.

Отказ от алкоголя и курения

Дрожание рук — частый симптом тех, кто злоупотребляет алкоголем и курением. Следовательно, от этих привычек необходимо отказаться в первую очередь. Избыток алкоголя и никотина в теле крайне негативно действует на работу нервной системы. Если избавиться от вредных привычек самостоятельно сложно, то следует обратиться за профессиональной помощью. Но стоит помнить и о том, что дрожь в руках может появиться как следствие отказа от длительного и обильного приема алкоголя или табака. Так тело адаптируется к новым условиям. Постепенно тремор должен исчезнуть.

Дополнительные советы от тремора рук

В качестве профилактики и лечения дрожи рук можно взять на заметку следующие советы:

  • Включить в рацион медленные углеводы, которые перевариваются постепенно и помогают контролировать содержание сахара в крови.
  • Чтобы низкий уровень кальция не вызвал мышечную слабость, обязательно нужно употреблять продукты, богатые витамином D.
  • В момент приступа тремора не стоит брать в руки тяжелые предметы. Лучше их заменить более легкими и безопасными, чтобы избежать несчастных случаев.
  • Полезно заниматься с ручными тренажерами для улучшения навыков захвата и контроля рук.
  • В некоторых случаях помогают специальные браслеты для придания кисти дополнительного веса, чтобы снизить дрожь и облегчить деятельность.
  • Если есть подозрения, что выписанные доктором лекарства стали причиной участившегося тремора, необходимо срочно обратиться к врачу и поменять препараты.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Дрожь и ее причины: от простого к сложному
Дрожь: почему она возникает, можно ли от нее избавиться, и как? MedAboutMe о проблеме тремора.
До дрожи: 14 причин тремора рук у взрослых
Дрожь в руках: причины тремора рук, какие болезни нужно исключить? Диагностика и лечение.
Тремор: почему дрожат пальцы
Тремором, или дрожанием, называют непроизвольные ритмичные сокращения мышц. Так, например, все мы дрожим, когда замерзаем.
Темная сторона кофе: 7 симптомов зависимости
Сколько чашек кофе вы выпиваете за день? Есть ли у вас кофейная зависимость? Она развивается незаметно и приводит к неприятным последствиям для здоровья.
7 мифов о болезни Паркинсона
Болезнь Паркинсона: развеиваем самые популярные мифы на MedAboutMe.
Состояние кожи рук как отражение проблем со здоровьем
Красота рук важна как для женщин, так и для мужчин. Поэтому необходимо знать, о каких заболеваниях свидетельствуют изменения в цвете кожи, ее температуре и др.
Опубликовано 24.09.2018 18:20, обновлено 13.12.2019 13:40
Рейтинг статьи:
4,9

Использованные источники

Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт 2014
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007
Клиническая фармакология / Под ред. Кукеса В.Г. 2006
Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?