Здравствуйте! Мой сын 14 лет активно занимается в тренажёрном зале, но не успевает прорабатывать все группы мышц за одну тренировку. Он хотел бы добавить домашние упражнения после зала, но после занятий чувствует сильную усталость.

Я читала, что такое переутомление может быть связано с дефицитом магния: он участвует в энергетическом обмене, работе мышц и снижает усталость. Возможно, сыну не хватает этого элемента из-за нагрузок?

Может ли нехватка магния быть причиной такой сильной усталости после тренировок?
Как безопасно восполнить его уровень (питание, добавки)?