Добрый вечер! Меня зовут Павел. Мне 17 лет. У меня возникла проблема со сном. Не мог уснуть всю ночь. Ворочался, ворочался и все бестолку! В 7 часов сонливости до сих пор нет. Но перед этим я выпил чашку кофе. Но оно же не могло мне не дать спать всю ночь. Что делать?

Здравствуйте. Да, чашка кофе могла повлиять. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты).

Здравствуйте, нарушения сна в Вашем возрасте не редкость, особенно учитывая отсутствие режима и образ жизни молодых людей- долгий просмотр ТВ, провождение времени за гаджетами, высокие умственные нагрузки, информационный поток. Также а сон влияют природные явления, изменения атмосферного давления. Кофеин мог поспособствовать , усугубить ситуацию.