мне 15 лет я по ночям плохо сплю

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации после карантина. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации

Здравствуйте. Не исключено что имеет место не выполнение правил труда и отдыха. Непременно , в течение дня, у вас должна быть адекватная физическая нагрузка. Исключить просиживание перед монитором. Своевременно отбой, подъем. Рациональное питание. Режим самоизоляции весьма достоверно определяет наличие у человека человеческих качеств. Подумайте над этим и примите правильное решение