добрый день! Плохо сплю! за весь день устаю, но каждую ночь просыпаюсь в 4:30, 5 утра и не могу уснуть, хотя спать очень хочу! подскажите, что делать, это очень выматывает, не могу нормально работать.

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина). Стоит посетить невролога очно для уточнения диагноза и подбора тактики терапии.

Здравтсвуйте. Начните с приёма пустырника форте в обед и вечером,ванны по вечерам с добавлением отвара лаванды. Это вас успокоит,позволит спать,не просыпаясь до утра. Приём препарата только на ночь не совсем правильно. Не откладывайте начало терапии,это не вызовет привыкания,побочных эффектов.

Спасибо!

Вам Сергей отдельное спасибо! Ваши ответы всегда полезные , можете и посоветовать и посочувствовать! задавала вопрос про бабушку у нее было подаозрение на рак , а Вы не только, как специалист ответили (в отличие от остальных), но и поддержали, просто добрый слова от незнакомого человека, но это было так важно в тот момент. Спасибо!