Добрый день очень хочу похудеть в ногах,бедра а затем и икры,подскажите какие либо действенные решения,отказалась на данный момент от кофе,хлеба оставила только один бутерброт с утра.Перешла на не жирные супы,вечером делаю зарядку на ноги сильною нагрузку давать не могу так как варикоз(я имею в виду присед с утяжелением)подскажите витамины которые можно принимать при похудении,спасибо.

Здравствуйте. ВИтамины нужно подбирать индивидуально, по результатам анализов. Это может сделать терапевт. Если есть общий избыток массы тела, для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-эндокринологу на прием очно. В плане обследования должны быть выполнены общий и биохимический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный), на половые гормоны. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Так же показана консультация диетолога, подбор индивидуального плана питания с акцентом на овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, нежирную рыбу и птицу. Стоит ввести регулярные умеренные физические нагрузки – пешие прогулки, плавание.

Здравствуйте. Ваше сообщение, ничего кроме желания ,не имеет . Если вы имеете желание формировать определенные части тела, исключение хлеба и кофе как то совершенно не туда. Имеет смыл вас осмотреть, ознакомиться с вашим меню, степенью физической нагрузки, характером выполняемых упражнений.Учитывая ваше заболевание вам будет весьма непросто уменьшить объём указанных областей. Присед не поможет вам в этом, у вас нарастет мышечная масса в замен жировой. Непременно следует начать с посещения фитнес центра, вам помогут подготовить упражнения ,а диетолог составит меню.