Мне 19 лет пол женский уже какой день не могу ночью спать, сегодня ели как уснула в 6 утра а проснулась где-то в 10

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием отвара пустырника на ночь, так же можно принять мелаксен. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте.Весна, сударыня. Не до сна. Бывает. Непременно соблюдение режима труда и отдыха(если труд имеет место), отбой не позже 23.00,подъем в 7.00.Непременно утренняя гимнастика(приседания, планка). Ограничить, во второй половине дня ,крепкие чай и кофе(особенно растворимый). перед сном можно почитать книжку. Исключить контакт с компом и смартфоном за 1-1.5 часа до сна.