Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 35 лет. Вторые сутки не могу уснуть, что нужно сделать и куда обратиться за помощью?

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина). Стоит посетить невролога очно для уточнения диагноза и подбора тактики терапии.

Здравствуйте. Непременно начните с приёма пустырника форте в обед и вечером, ванны перед сном с отваром пустырника и лаванды. Разумеется , имеет смысл выполнение режима труда и отдыха, отбой не позже 23.00, подъем в 7.00. Утренняя гимнастика. В сутки не более двух- трёх чашек кофе( не растворимого!), лучше , в первую половину дня. Выпонение рекомендаций позволит вам в значительной степени улучшить ваше самочувствие.