Влияние мелатонина на сон: прием лекарств и безопасность

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Сегодня многие люди активно работают, постоянно находятся в движении и даже по вечерам не могут обойтись без различных гаджетов и устройств. В итоге это не позволяет им получить качественный сон, в котором многие нуждаются для полноценного отдыха и поддержания работоспособности. По данным опросов, до трети взрослого населения спят менее 7 часов в день и из-за проблем со сном и напряженного графика жалуются на расстройства памяти, концентрации и внимания. Нередко проблемы сна связаны с нарушением баланса гормонов, в частности — мелатонина, который помогает в нормализации суточных ритмов. Сегодня существует масса методов улучшения сна, в том числе прием лекарств. Но безопасны ли препараты мелатонина, как улучшить память и работоспособность?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Роль здорового сна

Роль здорового сна

Темные круги и неконтролируемая зевота являются не единственным побочным эффектом недостатка сна. Постоянно увеличивается количество исследований, указывающих на связь между продолжительностью сна, психическим и физическим здоровьем. Подчеркивается важность физиологической продолжительности ночного отдыха для обеспечения максимальной физической и умственной работоспособности, концентрации, хорошей памяти и внимания. Кроме того, согласно недавнему исследованию, опубликованному некоммерческой исследовательской организацией RAND, бессонные ночи не просто приводят к развитию множества проблем со здоровьем, они также могут стать причиной увеличения смертности на 10 процентов. Полноценный сон особенно важен для людей, занимающихся потенциально опасными видами деятельности и работой, связанной с концентрацией внимания (врачи, водители, педагоги, конструкторы, строители).

Что нужно для полноценного отдыха?

Чтобы сделать ночной отдых максимально эффективным, полезно сначала определить причину расстройств сна. Множество факторов могут способствовать временным расстройствам, включая возраст. Количество мелатонина, которое тело производит естественным образом, начинает уменьшаться по мере взросления. Обычно это начинается уже 20 лет, но уровни его производства снижаются еще быстрее, когда возраст приближается к 60. Внешние факторы также могут влиять на качество сна и отдыха. Стресс, алкоголь, медикаменты, шум и свет, как было установлено, способствуют бессоннице. Исследования, представленные на конференции SLEEP 2018 (ежегодное научно-клиническое совещание), продолжают подчеркивать опасности, которые связаны с дефицитом ночного отдыха, что приводит к многочисленным проблемам со здоровьем.

Чтобы сделать ночной отдых более длительным качественным, становится все более привычным использование вспомогательных средств. Прежде чем пытаться применять более сильные лекарства, врачи рекомендуют попробовать препараты мелатонина, которые имитируют естественную структуру сна.

Помогут ли лекарства лучше спать?

Для тех, кто пытается заснуть и полноценно отдохнуть, обычные лекарства и немедикаментозные способы для улучшения засыпания и удлинения времени сна могут иметь разную эффективность. Кроме этого, развиваются побочные эффекты, которые включают сложности пробуждения по утрам, от некоторых лекарств возникает эффект привыкания, формируется зависимость от медикаментов.

Сегодня активно применяются естественные вспомогательные препараты, включая лекарства с мелатонином. Они стали популярными у людей, чей сон нарушен. Мелатонин — это собственный естественный гормон организма, производимый шишковидным телом (эпифиз). Однако не все добавки мелатонина одинаковы. Лекарства могут доставлять в организм сразу высокую дозу гормона, которая затем быстро перестает действовать. Недавнее исследование, представленное в июне в рамках SLEEP 2018, сообщает о новой технологии доставки мелатонина, обеспечивающей непрерывное высвобождение и абсорбцию мелатонина. Это может помочь пациентам достичь оптимальных уровней сна.

Роль гормонов и механизм действия

Большинство лекарств, содержащих гормон мелатонин, немедленно высвобождают его, чтобы помочь пациенту заснуть. При этом гормоны необходимы телу длительно, чтобы спать в течение рекомендованных 8-ми часов, необходимых каждую ночь.

Из-за разочарования в эффекте и бессонных ночей, о которых сообщали пациенты, использующие средства на основе таких веществ, как гормоны, возникла потребность в системе постоянной доставки мелатонина. Она должна обеспечить такую его доставку, которая соответствует выработке гормонов в соответствии с их естественными ритмами, вызывающими сон.

Добавки мелатонина рассматриваются как эффективный способ улучшения качества сна без каких-либо вредных побочных эффектов, риска зависимости или симптомов отмены. Они разработаны для регулирования циркадного ритма тела, который контролирует смены сна и бодрствования. Обычные добавки мелатонина в основном используются для лечения реактивной бессонницы и проблем, вызванных сменной работой.

Если есть нарушения памяти и внимания: помощь во сне

Если есть нарушения памяти и внимания: помощь во сне

Ведутся исследования и в области улучшения памяти, особенно у людей, испытывающих высокие нагрузки или имеющих отклонения в здоровье, отражающиеся на работе мозга. Ученые из Нью-Мексико применяли методику транскраниальной мозговой стимуляции во сне переменным током, соответствующей фазе сна и частоте волновых колебаний. Изучалось влияние подобной стимуляции на память в здоровом организме и у людей с патологиями. На сегодня известно, что процесс памяти — это передача информации от области гиппокампа к мозговой коре, которая активно работает, синхронизирует информацию во время сна. За счет неинвазивной стимуляции передача и систематизация данных улучшается, что позволяет показывать более высокие результаты тестов в последующие дни. Такая методика позволит улучшать память не только у здоровых людей, но и тех, кто имеет определенные патологии мозга. При этом на количество и качество сна подобные стимулы никак не влияют. Возможно в будущем эти методы, наряду с традиционными, войдут в схемы лечения пациентов, но сегодня они пока не выходят за рамки экспериментальных проектов.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 02.08.2018 19:01, обновлено 17.04.2020 16:59
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008
Гормон эпифиза мелатонин и его лечебные возможности / Арушанян Э.Б. // Рмж 2005 Т. 13 №26

Читайте также

Нарколепсия: неконтролируемый сон
Может ли человек заснуть прямо во время разговора или на ходу? Оказывается, может. Если у него редкое заболевание — нарколепсия.
«Еще 5 минут!»: почему по утрам преследуют слабость и сонливость?
Почему по утрам так сложно просыпаться и целый день преследует слабость и сонливость. Как, такие состояния связаны с храпом и диетами.
Нарушение сна: виды расстройства и лекарства от бессонницы
Как расстройство сна может повлиять на общее состояние здоровья? В каких случаях мучает бессонница и что предпринять?