Тема - Бессоница, режим сна "крутится", сплю неделю утром, неделю днём, неделю ночью. Здравствуйте. У меня такая проблема, вкратце изложенная в теме, каждые несколько дней засыпаю чуть позже, и получается так, что одну неделю я сплю ночью, через какое-то время уже утром, потом днём, потом опять ночью. Раньше я часто не спал по ночам, а спал утром. И все эти проблемы серьезно не воспринимал. Недавно понял, что я уже не могу контролировать режим сна, я просто не могу уснуть тогда когда я хочу, а засыпаю когда хочет организм. Я не работаю поэтому могу себе позволить такой режим, но всё же в ближайшие месяцы хотелось бы устроиться на работу. Так же я часто пытался восстановить режим - если я спал утром или днём, то я пытался досидеть до вечера, конечно мне это не всегда удавалось, возможно это одна из причин, которых привела к такому графику сна. Последнее время, если я так делаю, то иногда чуть ли на стуле не засыпаю, тогда конечно я уже ложусь спать. У нас в городе мало людей, поэтому и врачей хороших мало, знаю, что есть плохие и малокомпетентные, поэтому идти к местным врачам желания, а в крупных городах возможности нет. Кофе употребляю периодически, но никогда не чувствовал от него бодрости(предполагаю, что на меня он не действует как на большинство, т.е. не бодрит. Как-то раз, давно на турнире по шахматам, когда хотелось спать и слегка голова трещала, попробовал энергетик, так у меня только голова больше заболела, а бодрости ни капли не почувствовал), если надо, могу не употреблять кофе. Таблетки и всякого рода снотворное не употреблял, и не хочу на них садиться, вообще таблетки редко употребляю. В принципе, если я не буду стараться пересидеть утро-день, чтобы заснуть ночью, а забиваю на это и ложусь спать когда хочет организм, т.е. каждые дня 3-5 позже на часа 2, то я сплю 7-9 часов и просыпаюсь без проблем и чувствую себя тоже неплохо, выше среднего точно. Вот и вопрос, что мне делать в данной ситуации, как вернуть режим сна, я с радостью буду ложиться в 22.00-0.00 и вставать хоть по будильнику(без) в 7.00-9.00, но к сожалению я засыпать уже не могу тогда когда мне хочется. И я много читал о бессоннице и о сне, но там немного не моя проблема, а как нагуглить советы по моей проблеме я не знаю, даже как такое называется и к каким врачам следует обращаться с такой проблемой. Посоветуйте, что делать и чего делать не стоит.(может не стоит пытаться пересидеть несколько дней подряд, чтобы режим быстрее вернулся на ночной, в надежде, что удастся его удержать, так я делаю часто последнее время). я парень и мне 27 лет. Не женат. Алкоголь употребляю редко, раз в месяц-два.

Здравствуйте. Начните для начала вставать в одно и то же время, пусть даже пока немного позже желаемого. Вечером достаточно гуляйте, не сидите за компьютером и телевизором. Если ложитесь днем (лучше обойтись без этого), то не более 15-20 минут, включайте будильник. В целом, нескольких дней будет достаточно, чтобы отметить улучшение. На ночь можете принимать пустырник для лучшего засыпания.

Здравствуйте. Вероятнее всего без медикаментов вы не сможете восстановить сон( да и желания у вас не просматривается). Непременно посетите психотерапевта очно. Вполне возможно, используя растительные препараты, у вас все получится. В заочном форматетможно обсуждать эту тему бесконечно