Что и как мне следует изменить для сохранения здоровья? 1) Мне 16 лет, рост 172 см, вес 67 кг, давление 132/72, пульс 85. Выгляжу лет на 20. Ношу очки, зрение -1,5. Плотного телосложения. Сплю 6-7 часов в сутки. 2)Вся моя двигательная активность заключается в небольшой 5-минутной утренней зарядке и 20-30-минутной пробежке вечером. 3)Я учусь в 10 классе. С учёбой справляюсь нормально. Ещё работаю программистом на удаленной работе. На учёбу и работу уходит 10-12 часов в сутки. 3-4 раза в неделю бывают нервные срывы из-за нагрузок. 4)Я курю с 12 лет по 15-20 сигарет в сутки. Раз в месяц выпиваю 1,5-2 литра пива или до 200 граммов водки. Ежедневно пью по 3-4 чашки крепкого кофе. Питаюсь рационально и здоровой пищей. 5)Имею постоянного сексуального партнёра, секс бывает 2-3 раза в месяц. При возможности собираемся жениться. 6)С окружающими, включая родителей, постоянно ссоры и разлады из-за моей вспыльчивости и упрямости.

Здравствуйте. Желательно отказаться от кофе и алкоголя. Желательно делать гимнастику для шеи, начать посещение бассейна хотя бы раз в неделю. Стоит начать прием валерианы или пустырника, это поможет Вам быть спокойнее. Так же возможен прием поливитаминов для нервной системы, например супрадин. Обсудите тактику с врачом.

Здравствуйте. Вы , практически все, делаете не правильно( за исключением работы, учебы и секса). Жениться вам откровенно рано, пить и курить однозначно не следует. Что касается психо- эмоциональной неустойчивости, вполне возможно приём пустырника форте в обед и вечером , чай с Мелиссой и мятой окажет позитивное действие. Не следует родителей причислять к окружающим. Внешность совершенно не даёт вам вам опыта в жизненных вопросах. Подумайте и примите правильное решение. В противном случае, ваш жёсткий диск даст сбой.