Мои данные: возраст: 34, рост 190 см, вес 81 кг.
Здравствуйте, работал за компьютером, мало двигался. Стала убывать мышечная масса, при этом занимался аэробикой по 20 минут 3 р в неделю. Первое, что ощутил — это общую слабость, сильно повышенный пульс, слабость в ногах (не мог больше 15 полных приседаний сделать), в спине, пояснице и прессе. Пробовал заново ее набирать, но до нужной мне кондиции не удалось это сделать. Поэтому сейчас приходится поддерживать ее. Я потребляю примерно 2770 кКал (не считая перекусов), а также принимаю витамин Д3, цинк из тыквенных семечек и льняное масло каждый прием пищи.
Могу ошибаться, но возможно моя проблема еще и как-то связано с повышенным кортизолом, поэтому я убрал мучное, молоко, конфеты и прочие сладкие продукты (включая бананы, мед). Однако тяга к сладкому сохраняется, поэтому горький шоколад присутствует периодически в рационе, редко употребляю бананы и мед.
Сначала подозревал, что у меня повышена глюкоза. Убрал из рациона все сладкое, оставил фрукты. Глюкозу замерял дома 4.1 ммоль/л.
Однако я питаюсь каждые 1,5 часа — это невыносимо тяжело, и стоит только пропустить прием пищи, как снова мышечная масса снова убывает. Поэтому неприятные ощущения слабости в мышцах присутствуют до сих пор и влияют на мою продуктивность и общее самочувствие. Я не тягаю железки и делаю обычные отжимания и приседания. Анализы прилагаю старые за 2016 г.