Здравствуйте, вопрос о сбалансированном питании. Беда с финансами, как составить примерное меню укладываясь в минимальную сумму? Чтобы восполнить недостаток витаминов. К примеру мой рацион на сегодня, УТРО: кофе, варенье, гречневая каша на молоке. ОБЕД: два куриных яйца. ПОЛДНИК: творог обезж, банан, кефир. УЖИН: греча с тушенкой, апельсин, шоколад. Вчера весь день были только пустые макароны, на завтрак тертая морковь. В основном питаюсь весь день либо гречей, либо макаронами либо картофелем. Скажите, это скудное питание? Что можно добавить из самого необходимого? Замечаю за собой, что часто меня трясет, хочется есть уже через 2 часа после приема пищи, даже если это была большая тарелка гречневой каши. Вес 42 кг, рост 152.

Здравствуйте. Питание желательно обогатить овощами (это совсем недорогие продукты, например капуста, морковь) и белковыми продуктами (курица, молочные продукты). Кофе лучше исключить, от него только вред, а стоит достаточно дорого, так же не необходимости в сладком нет. Для уточнения ситуации необходимо обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу. В плане обследования необходимо выполнить общий анализ крови, биохимию, в том числе уровень глюкозы, инсулина. После консультации будет определена тактика и даны рекомендации по терапии. Не стоит откладывать обращение к специалисту и проведение лечебно-диагностических мероприятий.