несколько недель назад начал заниматься в зале. после первой тренировки (спина) не мог разогнуть руки в течение нескольких дней, была сильная боль. боль прошла, но силы в руках не восстановились. тоже самое в грудью и трицепсом, после тренировки не мог согнуть руки полностью на протяжении нескольких дней. как прошла боль, силы не вернулись. на 3 недели было две тренировки на спину и две тренировки на грудь. я до сих пор не могу ни подтянуться ни разу, ни, элементарно, отжаться от пола. просто ощущение отсутствия сил в мышцах. ранее несколько раз начинал заниматься в зале (по пол года где то), ни разу не было подобного, хотя и очень интенсивные тренировки были. питаюсь нормально, и белки, и углеводы, сплю часов по 8. не могу понять в чем проблема, тренироваться нормально не могу, 2 недели не могут мышцы восстановиться. подскажите, норма ли это или какие то проблемы?