Безсонница , плохой сон , частые просыпания ночью . Я не знаю что с этим делать .

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

Здравствуйте. Слишком мало информации.Начните с выполнения режима труда и отдыха. Непременно выключать гаджеты за час до отбоя, не употреблять крепкие чай и кофе после 20.00,не переедать во второй половине дня. Необходима достаточно значимая физическая нагрузка, и как можно больше снизить нагрузку психо-эмоциональную. Вполне допустимо принимать пустырник форте в обед и вечером,чай с мелиссой и мятой.