Здоровый сон (стр. 73)

Бессонница: виды расстройства сна и что может спровоцировать нарушение сна

Бессонница: причины нарушений сна. Как справиться с бессонницей.

Причины сонливости и как с ней бороться

Сонливость и ее причины. Болезни, симптомом которых может быть сонливость. Способы справиться с постоянным желанием спать

День без интернета на ночь (#деньбезинтернетананочь)

Многим из нас недостаточно светового дня, и они сидят или прямо лежат с планшетами и смартфонами в сети, безвозвратно теряя драгоценное здоровье. Но есть способ все изменить.

Недосыпание оказалось таким же вредным, как курение и пьянство

Так считает профессор Рассел Фостер из Оксфордского университета. Проведенные исследования показали: если человек регулярно спит менее 5 часов в сутки, его способность адекватно и логично мыслить снижается, словно он находится в состоянии алкогольного опьянения.

Недостаток сна способствует ухудшению памяти

Известно, что сон отвечает за формирование долгосрочной памяти человека. Исследователи определили, что сон также обеспечивает доступ к памяти в периоды когнитивного стресса.

Кем быть выгоднее — совой или жаворонком

Психология позволяет разобраться во внутренних человеческих проблемах. Во многом образ жизни человека зависит от хронотипа. Каждый решает сам, в какое время суток работать, а когда отдыхать. Если есть возможность, то приступать к работе в максимально комфортное для себя время.

Как быстрее заснуть

Мало лечь вовремя в кровать. Если долго не получается уснуть, к утру вряд ли удастся выспаться. Но не стоит отчаиваться, научиться засыпать можно.

Как справиться с храпом

От 10 до 30% процентов людей храпят во сне. От тихого похрапывания до раскатистого рокота - храп не только мучителен для окружающих, но и опасен для самого спящего.

Недостаток сна способствует перееданию

Всем известно, что плохой сон негативно сказывается на работоспособности. Теперь же ученые определили, что прерванный сон влияет на предпочтения в еде и размер порций.

Боремся с сонливостью: мифы и факты

Желание поспать днем – распространенная проблема, затрагивающая в основном тех, у кого сидячая работа. Каждый борется с сонливостью, как может, и часто делает ошибки, полагаясь на сомнительные методы.